Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
01.01.2018 13:51 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Массаж нижних конечностей
На задней поверхности бедра расположены массивные мышцы: двуглавая,
полусухожильная, полуперепончатая. Все известные массажные приемы
выполняются на этих мышцах.
Поглаживание на бедре делается по внутреннему участку бедра от головки
большой берцовой кости к подъягодичной складке. Как только четыре
пальца коснутся подъягодичной складки, кисть выводят на себя. Затем
выполняется поглаживание по среднему участку бедра до подягодичной
складки. Заканчивают поглаживание на наружном участке. При поглаживании
на внутреннем участке четыре пальца касаются кушетки, а при поглаживании
на наружном - большой. Проводятся следующие виды поглаживания:
прямолинейное, попеременное, комбинированное, спиралевидное. При этом
массажист сидит или стоит перпендикулярно по отношению к массируемому.
При продольном поглаживании массажист стоит сзади, продольно по
отношению к массируемому. Поглаживание в этом положении начинают от
коленного сустава. Большие пальцы отведены до отказа, кисти скользят
одна за другой. Четыре пальца левой руки скользят с внутренней стороны
правого бедра, а большой - с наружной; четыре пальца правой руки
скользят с наружной его стороны, а большой - с внутренней. Дойдя до
ягодичной мышцы, левая рука смещается влево, правая - вправо.
Выжимание можно проводить в двух положениях.
Первое положение. Массажист стоит сзади массируемого (продольно),
справа. Левая рука фиксирует ахиллово сухожилие, а правая проводит
выжимание с внутренней стороны бедра от коленного сустава к ягодичной
мышце по четырем участкам (два с внутренней стороны, два на задней
поверхности бедра). Затем массажист меняет положение рук и выполняет
прием левой рукой с наружной стороны бедра по двум участкам. При этом
необходимо, чтобы большой палец был наложен продольно, а четыре -
незначительно отведены в сторону.
Рис 46
Этот же прием проводят с отягощением. С внутренней стороны бедра
применяют перпендикулярное отягощение ближней рукой в бугор большого
пальца (рис. 46), на
среднем участке - поперечное отягощение краем ладони в бугор большого
пальца, с наружной стороны - общее отягощение, сменив положение рук.
Второе положение. Массажист стоит перпендикулярно по отношению к
массируемому. Выжимание делается одной рукой. Кисть устанавливается
поперек мышцы (большой палец при этом прижат к указательному) и скользит
большим пальцем вперед по внутреннему, среднему и наружному участкам.
На бедре могут применяться все приемы разминания. Из положения стоя
перпендикулярно к массируемому проводят следующие приемы:
1. Ординарное разминание по трем участкам: внутреннему, среднему и
наружному.
2. Двойной гриф -также по трем участкам.. Удобнее его делать так, чтобы
левая рука была снизу и продвигалась большим пальцем вперед, а правая
отягощала ее. Руки вращаются в сторону мизинца левой руки.
3. Двойное кольцевое разминание.
4. Комбинированное разминание (см. рис. 37).
5. Продольное разминание. Массажист стоит продольно, кисти накладывает у
подколенной ямки и разминает мышцу, захватив ее двумя руками (см. рис.
9). Причем правой рукой смещает мышцу вправо, а левой - влево
(поочередно). Это разминание делается по трем участкам.
6. Продольное двойное кольцевое разминание. Массажист стоит сзади. Обе
руки накладывает одновременно, но правую впереди, а левую сзади. Пальцы
отведены: четыре пальца левой руки - влево, а большой - вправо, четыре
пальца правой руки - вправо, а большой - влево. Правая рука начинает
движение первой, захватывает мышцу и смещает ее вправо, затем левая
делает то же самое движение влево. Дальше методика та же, что при
двойном кольцевом разминании.
7. Кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев по трем участкам
(с внутренней стороны массаж делается значительно легче). Этот прием
выполняется и с отягощением.
8. Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев одной рукой и с
отягощением (пальцы при этом разведены).
При последних двух приемах внутренний и средний участки удобнее
массировать ближней рукой, а наружный - дальней.
9. Кругообразное разминание кулаками (как правило, на сильных и крупных
мышцах). Вращение производится то в одну, то в другую сторону (см. рис.
45).
10. Кругообразное разминание подушечкой большого пальца. Методика этого
приема та же, что при выжимании.
И. Разминание основанием ладони одной рукой и с отягощением. Этим
приемом обычно массируют наружный участок бедра (фасцию). Выполняется он
правой рукой на правом бедре.
После разминания делают потряхивание (см. рис. 17). Массажист становится
продольно, дальней рукой приподнимает голень с целью расслабить заднюю
поверхность бедра, а ближней делает потряхивание от коленного сустава до
ягодичной мышцы. Потряхивание можно проводить стоя продольно, но спиной
к массируемому. Тогда дальней рукой держат голень под углом 45-90°, а
ближней большим пальцем вперед делают потряхивание.
После потряхивания проводят ударные приемы: рубление, поколачивание,
похлопывание. Заканчивают массаж поглаживанием.
