Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
01.01.2018 23:03 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Массаж икроножных мышц
Икроножные мышцы обычно несут большую нагрузку при выполнении
физических упражнений, поэтому массажу их следует уделять особое
внимание.
Массажист, стоя продольно, дальней рукой фиксирует голень под углом 45
-90°, а левой производит поглаживание - от пятки к подколенной ямке.
Продольное поглаживание проводится и двумя руками - нога при этом лежит
на валике. Из положения стоя перпендикулярно можно делать следующие
поглаживания: прямолинейное, попеременное, спиралевидное,
комбинированное.
Выжимание одной рукой и с отягощением проводится на икроножной мышце по
двум участкам: массируют вначале внутреннее брюшко икрокожной мышцы
левой рукой (правая поддерживает голень под углом 45-90° за стопу),
затем наружное брюшко правой рукой (левая фиксирует голень).
При выжимании большой палец скользит прямолинейно, а четыре отведены в
сторону и обхватывают голень.
Рис 49
Рис 50
Выжимание с отягощением проводится следующим образом. Голень лежит на
валике. Массажист стоит продольно. Положив дальнюю руку на икроножную
мышцу с внутренней стороны, ближней рукой, подушечками четырех пальцев,
он отягощает бугор большого пальца (так называемое перпендикулярное
отягощение) и совершает два движения. По задней поверхности делается
тоже два движения с общим (поперечным) отягощением. Затем массажист
меняет положение рук и заканчивает выжимание на наружной стороне мышцы.
Выжимание можно делать и из положения стоя или сидя перпендикулярно.
Кисть при этом устанавливается поперек икроножной мышцы: большой палец
прижат к указательному, четыре пальца обращены внутрь. Выжимание
делается по трем участкам (левой рукой на правой голени, правой - на
левой) большим пальцем вперед.
Выжимание можно делать и двумя руками одновременно, основаниями ладоней,
когда одна кисть скользит несколько впереди другой. Выжимание проводится
по разным участкам.
Можно проводить выжимание "обхватом": массажист обхватывает конечность с
двух сторон так, чтобы подушечки четырех пальцев одной руки касались
четырех пальцев другой руки, а большой палец - большого. Движение всегда
делают от дистального конца к проксиальному. Выжимание проводится со
скручиванием мышц. При этом одна кисть устанавливается впереди другой, и
они движутся навстречу друг другу: правая - влево, левая -вправо. При
каждом следующем выжимании положение рук следует менять.
На икроножной мышце выполняют следующие приемы разминания:
1. Ординарное (голень под углом 45-90°).
2. Подушечкой большого пальца (как при выжимании одной рукой).
3. Кругообразное фалангами пальцев одной рукой (голень под углом 45-90°)
и с отягощением (голень на валике).
4. Кругообразное подушечками всех пальцев одной рукой (голень под
углом 45-90°) и двумя руками (голень на валике).
5. Разминание основанием ладони (голень под углом 45-90°).
Эти пять приемов проводятся ближней рукой, дальняя при этом фиксирует
голень за голеностопный сустав в положении под углом.
6. Подушечкой большого пальца с отягощением (как при выжимании с
отягощением).
7. Двойной гриф.
8. Двойное кольцевое.
9. Комбинированное (как и двойное кольцевое, только левая рука делает
ординарное разминание большим пальцем вперед, а правая, двигаясь
мизинцем вперед, основанием ладони разминает мышцу, захваченную левой
рукой).
10. Длинное разминание.
И. Двойное кольцевое продольное.
После разминания делают потряхивание и ударные приемы.
Заканчивают массаж поглаживанием.
С целью лучшего расслабления мышц голени и бедра, стопу массируемой ноги
заносят за другую голень, а колено отводят в сторону.