Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
02.01.2018 10:03 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Массаж передних конечностей
Массаж голени
На голени массаж делают с внешней стороны, где расположены передняя
большеберцовая мышца, две малоберцовые мышцы, длинный разгибатель
пальцев и длинный разгибатель большого пальца. Основная мышечная масса
начинается с нижней трети голени.
Массаж голени делается в нескольких положениях. Наиболее часто
пользуются следующими.
Первое положение. Массируемый лежит на спине, массажист сидит напротив.
В этом положении выполняются различные приемы.
Поглаживания: прямолинейное, спиралевидное, попеременное,
комбинированное. При этом правая рука массажиста скользит мизинцем
вперед, а левая - большим пальцем вперед.
При выжимании кисть левой руки устанавливается поперек и скользит от
стопы к коленному суставу большим пальцем вперед. Правой рукой
фиксируется коленный сустав.
На голени проводятся следующие приемы разминания:
1. "Щипцы" двумя руками (см. рис. 10).
2. Разминание подушечками четырех пальцев одной рукой и с отягощением
(см. рис. 12).
Заканчивают массаж поглаживанием.
Второе положение. Массируемый лежит на спине, нога отведена в сторону и
фиксируется упором в одноименное бедро массажиста, который стоит
продольно.
В этом положении делают продольное поглаживание от голеностопного
сустава до коленного.
Затем выполняют выжимание двумя руками (с отягощением). Этот прием
делается ближней рукой, а дальняя отягощает ее. Массаж проводится по 2-3
участкам.
После выжимания переходят к разминаниям:
1. Подушечкой большого пальца ближней руки (четыре пальца скользят по
большой берцовой кости, а большой палец разминает берцовую мышцу). Этот
прием делается с отягощением дальней рукой (краем ладони) в ногтевую
фалангу.
2. Подушечками четырех пальцев дальней руки. Пальцы при разминании
придавливают мышцу к костному ложу, одновременно смещая ее в сторону
мизинца. Этот прием может проводиться и с отягощением.
3. Фалангами согнутых пальцев. Этот прием выполняется и с отягощением.
Третье положение. Массажист сидит на краю кушетки, нога массируемого
согнута в коленном суставе, а стона упирается в бедро массажиста - это
позволяет дополнительно расслабить берцовые мышцы.
Массажист кладет ближнюю руку на колено массируемого (с целью фиксации),
а дальней рукой делает поглаживание на внешней стороне голени от стопы
до колена.
Выжимание проводится тоже дальней рукой. Кисть устанавливается вдоль или
поперек голени (рис. 57).
В этом положении проводят разминания:
1. Подушечкой большого пальца (ближней и дальней рукой).
нога массируемого вытянута поперек бедер массажиста. В этом положении
применяются следующие приемы.
Поглаживания: прямолинейное, спиралевидное, попеременное и
комбинированное. Левая рука при этом
скользит мизинцем вперед, а правая - большим пальцем вперед.
Выжимание на левой голени удобно делать правой рукой, и наоборот. Его
можно выполнять одной рукой и с отягощением (рис. 58, а).
Разминания:
1. "Щипцы" двумя руками (рис. 58, б).
2. Подушечкой большого пальца одной рукой и с отягощением.
3. Фалангами согнутых пальцев одной рукой и с отягощением.
4. Основанием ладони с перекатом.
Рис 58
5. Фалангами согнутых пальцев обеих рук (рис. 58, в). Методика этого
разминания аналогична разминанию "щипцами" на длинных мышцах спины.
6. Основанием ладони обеих рук. Методика этого разминания та же, что при
разминании длинных мышц спины "щипцами".
