Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
02.01.2018 10:27 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Массаж рук
Массируется всегда ближняя рука. Предплечье устанавливается под углом
90-135° по отношению к плечу, локоть упирается в кушетку.
Вначале выполняется поглаживание пальцев и кисти (одновременно), затем
растирание каждого пальца в отдельности. Применяются следующие виды
растирания:
1. <Щипцы>, образованные большим, указательным и третьим пальцами.
Большой палец при этом, надавливая на указательный, усиливает
растирающие движения (рис. 64, а). <Щипцы> бывают прямолинейные и
спиралевидные. Направление движения - от ногтя к основанию пальца.
Свободной рукой массажист фиксирует палец у основания.
Рис 64
2. Кругообразное подушечкой большого пальца. Подушечка большого
пальца растирает тыл, а указательный - ладонную поверхность пальца (рис.
64, б).
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев сверху; большой палец
одновременно растирает снизу ладонную поверхность пальца (рис. 64, в).
4. Прямолинейное подушечкой большого пальца на тыльной стороне (делается
поперек).
5. Кругообразное подушечкой указательного пальца.
6. Спиралевидное основанием ладони.
Растирающие движения можно делать и правой, и
левой рукой.
На тыльной стороне кисти после поглаживания растирают межкостные (между
пястными костями) промежутки, стараясь как можно глубже проникнуть в
них.
Здесь применяются:
1. Прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев (делается от
основания пальцев до лучезапястного сустава).
2. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев.
Эти два приема проводятся и с отягощением. Для этого массируемую руку
кладут на левое бедро массажиста.
3. Спиралевидное подушечками четырех пальцев.
4. Прямолинейное и кругообразное подушечкой большого пальца. При этом
свободной рукой массажист поддерживает массируемую кисть.
Можно делать растирание одной рукой, можно менять положение рук.
5. Спиралевидное основанием ладони.
6. Прямолинейное ребром ладони (вдоль и поперек).
На ладонной поверхности кисти делают следующие
растирания:
1. Кругообразное подушечкой большого пальца (рис. 65).
Рис 65
2. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
3. Прямолинейное и кругообразное гребнем согнутых пальцев (кулаком).
Проводя все приемы растирания, необходимо следить за тем, чтобы
массируемая кисть была полностью расслаблена. Для этого во время массажа
периодически делают поколачивания кисти.
После растирания делают раздавливание кисти (рис. 66).
Рис 66
Массажу кисти особое внимание должны уделять боксеры, борцы,
гимнасты, штангисты, волейболисты, баскетболисты, ватерполисты.
