Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
02.01.2018 13:16 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Массаж предплечья
На предплечье различают две группы мышц: мышцы-сгибатели (сгибающие
кисть и пальцы) и мышцы-разгибатели (разгибающие кисть и пальцы). При
массировании мышц-сгибателей левого предплечья массажист фиксирует его
правой рукой за кисть в положении супинации, а левой рукой выполняет
приемы. Рука массируемого согнута в локтевом суставе под углом 90° и
локтем упирается в кушетку.
При поглаживании четыре пальца скользят по сгибателям, а большой - по
разгибателям.
Выжимание на предплечье делают по 3-4 участкам, начиная от локтевой
кости. Большой палец при этом устанавливают вдоль локтевой кости,
остальные четыре пассивно скользят по разгибателям.
После выжимания выполняют следующие приемы разминания:
1. Ординарное.
2. Кругообразное подушечкой большого пальца.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
4. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
5. Основанием ладони с перекатом.
6. Кругообразное основанием ладони.
7. Прямолинейное и спиралевидное гребнями согнутых пальцев.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием. __
Отмассировав мышцы-сгибатели, приступают к массажу мышц-разгибателей.
Здесь применяются те же приемы, кроме потряхивания, но массажист
выполняет их правой рукой, а левой фиксирует руку массируемого.
Локтевой сустав сложный. Он состоит из трех суставов: плечелоктевого,
плечелучевого и лучелоктевого. Локтевой сустав укрепляется следующими
связками: боковой локтевой, боковой лучевой и кольцевой связкой лучевой
кости. Локтевой сустав во время занятий спортом нередко подвергается
повреждениям. Поэтому массажу локтевого сустава уделяется большое
внимание.
Рис 68
Локтевой сустав можно массировать в различных положениях. Связочный
аппарат сустава массируется с лучевой (наружной) и локтевой (внутренней)
стороны, а также с задней стороны вокруг локтевого отростка. Суставная
сумка наиболее доступна сзади, спереди она покрыта толстым слоем мышц и
сухожилий, что затрудняет доступ к суставу.
Массаж локтевого сустава проводится в положении лежа и сидя; рука,
согнутая в суставе под углом 90-130°, должна локтем опираться о кушетку
(рис. 68).
Массажист может работать и дальней, и ближней рукой. Свободной рукой он
держит массируемую руку за кисть.
Начинают массаж локтевого сустава с поглаживания от предплечья к плечу.
Движение делается то правой, то левой рукой. Затем переходят к
растиранию. Применяют приемы:
1. "Щипцы" ближней рукой (тогда четыре пальца растирают сустав с
внутренней стороны, а большой - с наружной) или дальней (тогда большой
палец растирает сустав с внутренней стороны, а четыре - с наружной).
2. Прямолинейное растирание - четыре к одному и один к четырем.
3. Кругообразное - четыре к одному и один к четырем.
4. Кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук (ближняя рука
растирает сустав с внутренней стороны, а дальняя - с наружной).
5. Кругообразное подушечками больших пальцев.
6. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Заканчивают массаж локтевого сустава поглаживанием и массивными
движениями. Массажист держит одной рукой предплечье у кисти, а другой -
под локтевым суставом и делает сгибание, разгибание, супинацию и
пронацию.
Массировать локтевой сустав можно и в положении, когда рука приподнята
от кушетки. В этом случае массажист берет ближней рукой руку
массируемого под локтевой сгиб и отводит ее в сторону так, чтобы плечо
было перпендикулярно по отношению к туловищу. В таком положении
производят поглаживание и следующие растирания:
1. "Щипцы" прямолинейные и спиралевидные.
2. Прямолинейное, кругообразное - четыре к одному и один к четырем.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
4. Кругообразное подушечками больших пальцев.
5. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Применяются и другие приемы растирания.
Массаж локтевого сустава проводится также в положении сидя. Применяются
все приемы растирания.
После локтевого сустава массируют плечо, раздельно каждую группу мышц:
1) мышцы-сгибатели предплечья - двуглавую мышцу и внутреннюю плечевую;
2) мышцу-разгибатель предплечья - трехглавую мышцу плеча; 3)
дельтовидную мышцу. Начинают массаж с внутреннего участка двуглавой
мышцы и внутренней головки трехглавой. Массируемый лежит (голова - на
валике), массажист стоит на уровне его головы и ближней рукой фиксирует
руку массируемого: кистью - за локтевой сгиб, а плечом - прижимая кисть
к себе. Локоть массируемой руки отведен в сторону. Дальней рукой
массажист производит поглаживание от локтевого сустава до подмышечной
впадины, при этом четыре пальца скользят по трехглавой мышце, а большой
- по двуглавой.
Выжимание проводится вначале на внутренней головке трехглавой мышцы (2-3
раза), а затем на внутреннем участке двуглавой. Так повторяется
несколько раз.
После выжимания выполняют следующие приемы разминания:
1. Ординарное.
2. Подушечкой большого пальца - то по трехглавой мышце, то по двуглавой.
3. Фалангами согнутых пальцев.
4. Подушечками четырех пальцев.
Заканчивают массаж внутренней поверхности плеча потряхиванием и
поглаживанием.
