Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
02.01.2018 13:47 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Виды спортивного массажа и некоторые виды и его особенности
Прежде чем знакомиться с видами спортивного массажа, необходимо иметь
четкое понятие об общем гигиеническом массаже, который проводится после
соревновательного периода с гигиенической целью.
Общий гигиенический массаж является активным средством ухода за телом,
укрепления здоровья, средством, способствующим нормальной
жизнедеятельности организма.
Общий гигиенический массаж делают за 1 -2 часа до еды или спустя 1,5-2
часа после еды. Необходимо придерживаться той последовательности
массирования отдельных частей тела, которая дана на стр. 20.
Продолжительность сеанса общего гигиенического массажа 30-70 мин. Она
зависит от числа проведенных ранее сеансов и от состояния массируемого.
При общем гигиеническом массаже рекомендуется распределять время между
отдельными приемами следующим образом: поглаживание, встряхивание,
потряхивание, ударные приемы, активно-пассивные движения - 10% времени
(6 мин.); растирание, выжимание - 40 % (24 мин.); разминание -50% (30
мин.). Между отдельными участками тела целесообразно распределять время
так: на конечности - по 10 мин.; на туловище, таз и шею - 20 мин. (10
мин. со стороны лица и 10 мин. со стороны спины).
В спортивном массаже такого графика не придерживаются, поскольку он
преследует совершенно иные цели. Спортивный массаж может быть общим и
частным. Под общим массажем имеют в виду массаж всего тела, под частным
- массаж какой-либо части тела, например верхней или нижней конечности,
грудной клетки и т. д.
В зависимости от целевой направленности спортивный массаж принято делить
на тренировочный, предварительный и восстановительный.
