Главная страница  Классический массаж  Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

 
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабдяющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

Все о массаже медицинском, косметическом, спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы массажа

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабдяющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

02.01.2018 13:55
дата обновления страницы

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература

Дата создания сайта:
14/11/2017


Классический
Лечебный
Медицинский
Косметический
Спортивный
Расслабляющий
Самомассаж
Детский массаж
Релаксирующий
Тантрический
Древние методики массажа
Современные методики массажа
Аппаратный массаж
Секреты массажа
Интересное

Полезные ссылки
Полезные статьи
 

Статистика Yandex

  Яндекс.Метрика

Секреты девушек

Массажистки и мастера эротического массажа в Саратове Москве Белгороде Самаре Волгограде Казани Ростове урологический массаж гавайский спортивный классический

Про женские секреты

Особенности фотоомоложения. Что ещё необходимо помнить? Во время курса фотоомолаживания, а также на протяжении двух недель после его окончания, нужно обязательно беречься от прямых солнечных лучей, а также не посещать ни бани, ни сауны, ни, уж тем более, солярии. Первые двое суток после проведённого сеанса необходимо обязательно воздержаться от каких-либо физических нагрузок. Кожа в течение недели ни в коем случае не должна распариваться, а также стоит отказаться от пилинга - иначе кожа будет просто испорчена. Как правило, проводятся фотоомоложения либо зимой, либо поздней осенью. Преимущества домашнего фотоомоложения В чём заключаются преимущества домашнего фотоомоложения? Во-первых, процедура выполняется на дому, для этого не стоит тратить время и средства для посещения косметолога. Во-вторых, домашний прибор является менее мощным, то есть риска нанести себе какой-либо вред практически не существует. В-третьих - это экономия. Специалист в салоне потребует за курс фотоомоложения такую стоимость, которая сравняется практически со стоимостью домашнего аппарата, а его, между прочим, может использоваться огромное количество раз. Ну, и, конечно же, последний "плюс" - это эффект накопления. Как только курс закончен, фотоомоложение по-прежнему продолжает работать на человека, ведь в это время запускаются все естественные механизмы питания и обновления кожи.

 Читать про женские секреты...

 

 

Спортивный массаж

Предварительный массаж

Предварительный массаж - это один из видов спортивного массажа, который применяется непосредственно перед физической нагрузкой.

Цель предварительного массажа - помочь спортсмену перед тренировкой или (чаще всего) перед выступлением на соревнованиях повысить работоспособность организма в целом или отдельных его частей (предупредить отечность рук у борцов, боксеров, гимнастов и т. д.).

Предварительный массаж может решать различные задачи. Поэтому методика его зависит от того, какая задача решается в каждом конкретном случае. Предварительный массаж может быть разминочным. Он решает задачу активного воздействия на органы и системы организма в целом. В сеанс разминочного массажа входит комплекс определенных приемов, которые выполняются (в зависимости от вида спорта) в течение 15-25 мин. Опыты, проведенные профессорами Васильевой В. Е. и Стасен-ковым В. К., показали, что разминочный массаж дает положительный эффект только в том случае, если физические упражнения выполняются сразу после массажа - через 3-5 мин.

Разминочный массаж, как и любая мышечная деятельность, сопровождается следовыми явлениями в центральной нервной системе, а следовательно, влияние этой деятельности распространяется на различные органы и системы, тем самым готовя их к работе.

Под влиянием разминочного массажа возбудимость центральной нервной системы повышается или понижается - в зависимости от применяемых приемов, длительности и интенсивности их, о чем свидетельствует укорочение или удлинение латентного времени сокращения и латентного времени расслабления мышц (А. Бирюков, 1970). Например, эксперимент, в котором участвовали борцы, показал, что после 6-минутного поглаживания становились реже пульс и частота дыхания, удлинялся скрытый период двигательной реакции, уменьшалось число сокращений мышцы за определенное время. После же выжимания и особенно разминания наблюдалась противоположная картина.

Разминочный массаж должен выполняться с учетом специфики предстоящей работы: если спортсмену предстоит пробежать 10 ООО м, массаж следует проводить медленно и продолжительно; перед 100-метровой дистанцией, - наоборот, быстро, энергично. Необходимо учитывать состояние мышц: на вязких, жестких мышцах проводятся легкие, мягкие приемы (ординарное разминание, потряхивание) с целью расслабить мышцы; на эластичных мышцах можно проводить любые приемы.

Как правило, в разминочный массаж включают:

1) выжимание;

2) растирание (главным образом на суставах);

. 3) разминание (этому приему отводится до 80% времени).

После каждого приема следует делать потряхивание.

Вторая задача предварительного массажа - регуляция неблагоприятных стартовых состояний спортсмена.

Среди пдоблем, интересующих специалистов спорта, особое место занимает проблема психологической подготовки спортсменов, одной из важнейших задач котррой является приведение спортсмена в состояние психологической готовности к старту.

За последние годы психологи большое внимание стали уделять саморегуляции эмоциональных состояний, но это не всегда доступно спортсменам. Иногда сдвиги перед соревнованиями бывают настолько велики, что спортсмен не в силах самостоятельно нормализовать состояние организма. В этом случае большую помощь может оказать предварительный стартовый массаж.

Он имеет специальную методику, исходящую из конкретных условий: возбудить или успокоить надо спортсмена перед выступлением.

Неблагоприятные эмоциональные состояния (стартовая апатия или стартовая лихорадка) могут быть вызваны различными причинами: недостаточной подготовленностью спортсмена, характером соревнований и др. Учет этих причин и индивидуальных особенностей психики спортсмена является непременным требованием для методически правильного проведения стартового массажа.

При стартовой апатии у спортсмена наблюдается ослабление процессов возбуждения, что выражается в вялости, сонливости, пониженном внимании, нежелании разминаться, уменьшении скорости двигательной реакции и т. д.

При стартовой лихорадке у спортсмена преобладают процессы возбуждения, он рассеян, несобран, на разминке нервничает, дыхание у него становится учащенным и т. д.

Уже говорилось, что различные приемы массажа действуют на нервную систему по-разному: одни успокаивающе (поглаживание, потряхивание), другие возбуждающе (поколачивание, рубление, похлопывание, разминание). Следовательно, под влиянием предварительного стартового массажа возбудимость центральной нервной системы может быть повышена или понижена.

Проведенные исследования (В. Е. Васильева, А. А. Бирюков) показали, что правильно подобранные приемы массажа способствуют регуляции предстартовых эмоциональных состояний. Поглаживание, потряхивание (захватывая большие участки тела: спина, таз, бедра) снимают нервное напряжение, после них становятся реже пульс, дыхание, снижается кровяное давление. Разминание, ударные приемы помогают спортсменам быстро выйти из состояния апатии, инертности, стать активными, готовыми к спортивной борьбе.

Результаты исследования позволили разработать методику проведения стартового массажа.

При стартовой апатии применяется возбуждающий стартовый массаж. На сеанс такого массажа отводится 8-12 мин. в зависимости от вида спорта. Применяются приемы:

1) разминание (5-8 мин.);

2) выжимание (1,5-2 мин.);

3) ударные приемы - поколачивание, рубление, похлопывание (1,5-2 мин.).

Массаж должен быть глубоким, энергичным, но ни в коем случае не болезненным: в противном случае при выступлении может сводить мышцы.

Начинают массаж со спины. Выполняют выжимание (2-3 раза) и переходят к разминанию, чередуя его с энергичным потряхиванием. После этого растирают межреберные промежутки прямолинейно и кругообразно. Делают растирание по всей спине гребнями согнутых пальцев и заканчивают спиралевидным растиранием основанием ладони и энергичными ударными приемами (каким-нибудь одним).

Затем массируемый поворачивается на спину, и массаж начинают с бедер. Выполняют приемы:

1) выжимание;

2) разминания: двойное кольцевое, продольное, двойное ординарное;

3) потряхивание;

4) ударные приемы.

После этого переходят на икроножную и переднюю берцовую мышцы. Применяют следующие приемы:

1) выжимание;

2) ординарное разминание;

3) потряхивание.

Заканчивают массаж конечности встряхиванием.

Хороший эффект дает комбинированный массаж: чередование разминания с ударными приемами. Вся эта группа приемов влияет через рецепторное поле на центральную нервную систему, повышая ее возбудимость.

При стартовой лихорадке спортсмену назначается успокаивающий стартовый массаж (7 - 10 мин.) с целью снизить возбуждение. Применяются приемы:

1) комбинированное поглаживание (4-6 мин.);

2) легкое поверхностное ритмичное разминание (1,5 - 2 мин.);

3) потряхивание (1,5-2 мин.).

Начинают массаж со спины. Делают комбинированное поглаживание по всей спине (4-5 движений), на ягодичных мышцах (3-4 раза) и на задней поверхности бедер (3-4 раза). После этого на широких мышцах спины проводят двойное кольцевое разминание (3-4 раза), сопровождая каждое движение потряхиванием и поглаживанием по всей спине. Затем выполняют поглаживание на шее и голове в области затылка. Следующие приемы - двойное кольцевое разминание и потряхивание на ягодичных мышцах и на бедрах.

После этого массируемый поворачивается лицом вверх. Массаж начинают с груди. Применяются: комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание, потряхивание и поглаживание. Затем массируют бедра: поглаживание (4-5 раз), двойное ординарное разминание (2-3 раза). Каждое движение сопровождают потряхиванием.

Заканчивают сеанс стартового массажа комбинированным поглаживанием и потряхиванием на спине и ягодичных мышцах.

Такая методика предварительного массажа позволяет в короткий срок вывести спортсмена из состояния стартовой лихорадки (Д. Ф. Дешин, А. А. Бирюков, 1971).

Предварительный стартовый массаж и при стартовой апатии, и при стартовой лихорадке должен заканчиваться за 5-7 мин. до старта. Лучше всего проводить его в теплом, изолированном от внешних раздражений помещении, хотя можно и на воздухе, но в тени и если нет ветра.

При любом стартовом состоянии массажист должен и словесно воздействовать на спортсмена, убеждая его в том, что у него хорошо подготовленные, эластичные и работоспособные мышцы, подвижные суставы, которым посильна предстоящая нагрузка, что нет никаких объективных причин для отрицательных эмоций. Такая психологическая настройка во время массажа играет положительную роль в подготовке спортсмена к выступлению в соревновании.

Приведенная здесь методика стартового массажа, как показала практика, способствует состоянию боевой готовности и уверенности в победе.

Третья задача предварительного массажа заключается в борьбе с охлаждением организма. Согревающий предварительный массаж делается пе^ед тренировкой, соревнованиями или во время соревнований между забегами, заплывами, схватками (борьба) и т. д.

Кратковременный сеанс согревающего массажа способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц и связочно-суставного аппарата и тем самым повышению их сократительной способности. Мышцы и связки становятся более эластичными, подвижными, работоспособными, устойчивыми против травм.

Согревающий массаж особенно необходим спортсменам, когда тренировка или соревнования проходят на воздухе или в холодном помещении, когда по тем или иным причинам задерживается старт, затягивается перерыв между попытками, когда соревнования продолжаются несколько часов (у фехтовальщиков, прыгунов с шестом, гимнастов, пловцов).

В таких случаях продолжительность согревающего массажа должна быть 10 мин. Приемы следует проводить энергично, в быстром темпе, чередуя поглаживание с разминанием, чтобы уравновесить процессы возбуждения и торможения. Закончив массаж на какой-то части те да, необходимо накрыть ее теплым одеялом и только после этого массировать другой участок.

Если массаж проводится на суставах (у боксеров, акробатов, гимнастов, пловцов, футболистов), используются главным образом приемы растирания, концентрическое поглаживание и пассивные движения.

Применяются следующие растирания:

1) прямолинейное кругообразное основанием ладони;

2) прямолинейное и кругообразное подушечками всех пальцев;

3) кругообразное фалангами согнутых пальцев;

4) кругообразное гребнями согнутых пальцев;

5) "щипцы" одной рукой и с отягощением.

При этом необходимо обращать особое внимание на места прикрепления сухожилий к мышцам и обрабатывать каждую связку. После энергичных растираний обязательно надо сделать сгибание и разгибание: эти движения дополнительно разогревают сустав и способствуют повышению эластичности связок и подвижности в суставах.

Желательно проводить массаж в теплом помещении. Наиболее удобное положение массируемого - лежа. Однако он может и стоять, слегка наклонившись вперед, опустив руки перед собой. Массажист при этом находится сзади.

После согревающего массажа рекомендуется надеть теплый халат или шерстяной тренировочный костюм и походить, чтобы дольше сохранить тепло.

 

Читать предыдущую страницу книги Читать книгу сначала  На следующую страницу книги

Спортивынй массаж, как делать спортивный массаж энциклопедия массажа массаж для спортсменов обучение спортивному массажу

 

Интересные статьи про массаж

 

 
Тантрический массаж

Найти салон тантрического эротического массажа в Саратове Москве Белгороде Самаре Волгограде Казани Ростове урологический массаж гавайский спортивный классический

Массажные салоны

Каталог массажных салонов, зарегестрируй салон или мастера массажа в каталоге мастеров и салонов в рейтинге ТОП 10

Статистика LiveInternet

 

Массаж в Саратове

 Массажные салоны в Саратова салоны классического эротического тантрического косметического релаксирующего гавайского японского массажа

Про секреты

На протяжении веков женщины ломали свои прекрасные головки над этим вопросом - чего хотят мужчины. Ответов придумано великое множество. Например, многие всерьез считают, что мужчины хотят исключительно секса (и побольше). Другие думают, что "сильные мира сего" ищут разного рода удовольствий - кроме любовных утех им еще жизненно важно вкусно покушать, отдохнуть на диване и покутить с друзьями. Третьи, разочаровавшиеся в жизни дамы, уверены, что мужчины мечтают лишь о том, чтобы все их оставили в покое. На самом же деле ответ на этот вопрос гораздо проще и прозаичнее: мужчины хотят быть счастливыми. Возможно, это утверждение сперва вызовет недоверие у многих представительниц прекрасного пола, но стоит только разобраться - что же является для мужчин счастьем, как все станет на свои места. "Мужское счастье" - что же это? Определенно, мужчины - довольно странные существа: не смотрят "мыльные оперы", терпеть не могут ходить по магазинам и не болтают часами по телефону. У них все сурово: боевики, футбол, рыбалка. К тому же женщине необходимо постоянно иметь рядом мужское плечо, а мужчины кажутся такими самодостаточными и свободолюбивыми!.. Какие разные понятия о счастье! Все дело в том, что потомки Адама и Евы имеют абсолютно разные программы, заложенные в подсознании. Женщина - это хозяйка и мать, и природа позаботилась о том, чтобы она любила заниматься домом, обустраивать его, вкусно готовить и ухаживать за детьми - для этого ей необходимо уметь получать информацию от знакомых женщин и передавать ее по цепочке дальше. Для мужчины же поделиться знаниями равносильно тому, чтобы выдать "военную тайну" - это просто недопустимо. Сыновья Адама с древних времен взяли на себя роль добытчиков и защитников. И доволен в полной мере мужчина только тогда, когда реализованы эти его инстинкты. Мало того, его добыча должна быть самой лучшей - отсюда страсть мужчин к соперничеству и получению трофеев. Опять же, соревнования выигрывает самый сильный, следовательно, необходимо быть в форме - здесь корни мужского пристрастия к силовым видам спорта. Оружие необходимо для того, чтобы защитить дом, им нужно достаточно хорошо владеть. Поэтому нет ничего удивительно в том, что мужчины любят футбол, бокс, охоту и обожают выигрывать - так они чувствуют себя полноценными и счастливыми!

 Читать про женские секреты...

 

 

Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru

Поделиться интересной информацией с друзьями

 
 
 


Контакты 
 


Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Тантрический массаж Купить химию для мытья полов в канистрах