Главная страница  Классический массаж  Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

 
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабдяющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

Все о массаже медицинском, косметическом, спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы массажа

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабдяющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

02.01.2018 14:00
дата обновления страницы

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература

Дата создания сайта:
14/11/2017


Классический
Лечебный
Медицинский
Косметический
Спортивный
Расслабляющий
Самомассаж
Детский массаж
Релаксирующий
Тантрический
Древние методики массажа
Современные методики массажа
Аппаратный массаж
Секреты массажа
Интересное

Полезные ссылки
Полезные статьи
 

Статистика Yandex

  Яндекс.Метрика

Секреты девушек

Массажистки и мастера эротического массажа в Саратове Москве Белгороде Самаре Волгограде Казани Ростове урологический массаж гавайский спортивный классический

Про женские секреты

В современном мире человек ежеминутно атакуем стрессовыми факторами, ведь к сожалению наличие стресса является "обратной стороной медали" цивилизации и шагающего семимильными шагами технологического прогресса. Стресс прямо пропорционально связан с любой деятельностью человека, поэтому избежать его не удается. К сожалению, не все люди умеют настолько управлять своими эмоциями, чтобы контролировать внутреннее состояние под действием какого-либо отрицательного фактора. Поэтому умение расслабиться играет большое значение для обитателя мегаполиса, который сильнее подвержен стрессогенным влияниям, чем житель тихой глубинки. Для этого существуют специальные комплексы методик, основанных на приемах и упражнениях релаксации. Для чего нужна релаксация? Безусловно, она имеет большое значение для эмоционального отвлечения от проблемной ситуации, провоцирующей стресс; второе - она позволяет накопить защитные и адаптативные ресурсы организма в ответ на болезненный фактор; релаксация помогает устранить последствия стресса - мышечные зажимы, формируемые под его негативным влиянием. Мышечные зажимы (мышечные блоки, мышечные панцири) представляют собой постоянный тонус, хроническое напряжение мышечной ткани человека, которое возникает в ответ на неблагоприятную ситуацию, плохо поддается сознательному расслаблению и может усиливаться после эмоционального раздражителя . Как известно, мышца, находящаяся в состоянии статической работы, при отсутствии отдыха, истощает свою силу и выносливость. Это отрицательно сказывается практически на всех внутренних органах человека, поскольку они сформированы из мышечной ткани, а также на скелете. Таким образом действует мышечный зажим. Подобное хроническое состояние тонуса, мышечный спазм может оказаться чрезвычайно опасен, потому как глубинный его вред, или наступление "второй степени запущенности" зажима заключается в том, что без иннервации затронутого органа мышечные волокна могут частично атрофироваться.

 Читать про женские секреты...

 

 

Спортивный массаж

Восстановительный массаж

Восстановительный массаж применяется после тренировочной или соревновательной нагрузки для восстановления работоспособности организма спортсмена. Этому виду массажа необходимо уделять особое внимание, поскольку нагрузки в современном спорте резко возросли.

Многие исследования были посвящены определению эффективности массажа, проведенного на сильно утомленных мышцах и мышцах, принимавших малое участие в работе. Результаты исследований, выполненных специалистами ГЦОЛИФК, показывают, что наибольший эффект достигается в том случае, если массируются сильно утомленные мышцы (рис. 73). При общем утомлении особенно целесообразно массировать участки с большим рецептивным полем - бедра, спину и т. д.

А. А. Карабанов в своей работе (1967 г.) показал, что массаж пояса верхних конечностей у боксеров значительно восстанавливает силы обеих рук.

Экспериментальные работы И. М. Саркизова-Серазини, М. И. Лейкина показали, что восстановительный массаж не только ликвидирует утомление, но и положительно влияет на обменные процессы в организме.

Восстановительный массаж

Рис 73

В. Е. Васильевой было установлено, что действие восстановительного массажа в 2-3 раза превосходит действие пассивного отдыха.

Восстановительный массаж следует проводить с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, его эмоционального состояния, продолжительности и интенсивности выполненной работы, степени утомления, времени отдыха до повторных нагрузок и т. д.

После небольших нагрузок к массированию приступают спустя 10-30 мин., т. е. как только пульс и частота дыхания спортсмена придут в норму. Продолжительность сеанса в этом случае 7-12 мин. Особое внимание обращают на те группы мышц, которые были больше нагружены.

В условиях соревнований после небольшой нагрузки часто приходится переносить повторные нагрузки (переходить к другим снарядам, преодолевать другую дистанцию и т. п.). В этом случае исключают приемы поглаживания, которые замедляют реакцию и расслабляют мышцы. Наиболее эффективно выжимание, разминание (особенно двойное кольцевое) при условии выполнения после каждого движения потряхивания, а после массажа всей конечности - встряхивания.

В соревнованиях и на тренировках иногда бывают небольшие, примерно 1,5-часовые, перерывы. В это время проводят кратковременный восстановительный массаж с целью согреть мышцы и поддержать работоспособность организма. Продолжительность сеанса в этом случае 7-15 мин. Исследования показывают, что целесообразнее проводить его сразу после выступления - восстановительный период протекает тогда равномерно и быстро, работоспособность повышается более эффективно (В. К. Стасен-ков и В. Е. Васильева, 1952; Е. Д. Гагуа, 1953).

Кратковременный восстановительный массаж в виде энергичных растираний быстро согревает, что особенно важно при выступлениях в холодную погоду.

При сильном утомлении после физических нагрузок восстановительный массаж делается спустя 1 -2 часа. Длительность сеанса в этом случае 15-20 мин. Начинают массаж с поглаживания и постепенно переходят к растиранию по всему телу, разминанию, потряхиванию, встряхиванию. Вначале массаж должен быть легким, а затем более глубоким, энергичным.

После интенсивной тренировки или выступлений на соревнованиях у спортсменов нередко наблюдается чрезмерное утомление и даже истощение нервно-мышечной системы и нервных центров. В таком состоянии организм с трудом переносит какие-либо физические или нервные напряжения. Первостепенная роль в борьбе с чрезмерным утомлением принадлежит восстановительному массажу. Механизм действия его тот же, что и при активном отдыхе (сущность активного отдыха, по И. М. Сеченову, заключается "в зарядке энергией" мозговых центров); он также активизирует восстановительные процессы, оказывает механическое действие, т. е. ускоряет ток крови и лимфы в нагруженных мышцах и удаляет из них продукты распада (П. С. Васильев, Н. И. Волков, А. В. Троицкая).

При чрезмерном утомлении (например, у лыжников, идущих дистанцию 30 или 50 км, у марафонцев) восстановительный массаж проводится 2-3 раза в день. Так, лыжник, закончивший гонку 30 км, отдыхает 20-30 мин. (естественно, в движении) в теплом, хорошо проветренном помещении и принимает душ (лучше сухо-воздушную баню по типу сауны) в течение 5-7 мин. Здесь же, в предбаннике (в теплом помещении), проводят первый сеанс легкого восстановительного массажа, цель которого - понизить повышенную под воздействием физической и психической нагрузки активность возбудительных процессов. Продолжительность этого сеанса 7-15 мин.

Делается массаж всего тела с незначительным акцентом на мышцы, выполнявшие основную нагрузку. Начинают массаж со спины. Приемы выполняют в следующей последовательности: 5 -6 комбинированных поглаживаний, 4-5 поглаживаний в области таза, 2-3 на бедрах, 2-3 легких выжимания на спине, растирание области поясницы и фасции трапециевидной мышцы, двойное кольцевое разминание широких мышц спины (это основной прием, ему отводят 80% времени), потряхивание и поглаживание. Все эти приемы проводят ритмично и мягко.

Затем спортсмен ложится на спину. Массаж передней поверхности тела начинают с нижних конечностей. Массируют одновременно заднюю, переднюю, внутреннюю и наружную поверхности бедра. Выполняют 4-6 поглаживаний, затем 3-4 легких выжимания, продольное, двойное кольцевое, двойное ординарное разминания, чередуя их с потряхиванием, валяние, поглаживание, потряхивание и встряхивание. На голени массируют одновременно икроножную и переднюю берцовую мышцы (см. стр. 73).

Заканчивают сеанс массажа на груди и руках. Выполняют поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание и встряхивание (только на руках).

После такого кратковременного восстановительного массажа следует тепло одеться и полежать 20-30 мин. Это способствует нормализации деятельности организма.

Через 2-3 часа проводится повторный общий восстановительный массаж продолжительностью 20-25 мин.

Массируется все тело, но основной акцент делается на рабочие мышцы.

Третий сеанс восстановительного массажа, если нагрузка была до 13 час., проводится не раньше чем через 5 час., а в ряде случаев - на следующий день.

Если соревнования закончились в 15-18 час., то первый сеанс проводится в душе (бане), повторный пропускается (или делается легкий 10-минутный массаж перед сном), а на следующий день делается общий восстановительный массаж в течение 30-50 мин., - глубокий, но не грубый, без ударных приемов. Основное внимание уделяют выжиманию и разминанию (Зейнаб Эль Алем, 1967; А. А. Бирюков, 1971).

Ряд видных спортсменов и тренеров считают, что восстановительный массаж необходим сразу после больших физических нагрузок. На глубоком, энергичном восстановительном массаже после утомительных тренировок или соревнований настаивают заслуженные мастера спорта по боксу Е. Огуренков, С. Степашкин, врач сборной команды СССР по борьбе, мастер спорта Е. Бакушев, заслуженный мастер спорта по легкой атлетике И. Тер-Ованесян, заслуженный мастер спорта по борьбе А. Карапетян и др. С этой точкой зрения можно согласиться при условии учета индивидуальных особенностей спортсменов.

 

Читать предыдущую страницу книги Читать книгу сначала  На следующую страницу книги

Спортивынй массаж, как делать спортивный массаж энциклопедия массажа массаж для спортсменов обучение спортивному массажу

 

Интересные статьи про массаж

 

 
Тантрический массаж

Найти салон тантрического эротического массажа в Саратове Москве Белгороде Самаре Волгограде Казани Ростове урологический массаж гавайский спортивный классический

Массажные салоны

Каталог массажных салонов, зарегестрируй салон или мастера массажа в каталоге мастеров и салонов в рейтинге ТОП 10

Статистика LiveInternet

 

Массаж в Саратове

 Массажные салоны в Саратова салоны классического эротического тантрического косметического релаксирующего гавайского японского массажа

Про секреты

Любят ли мужчины вкусно покушать? Да, несомненно, вкусно покушать любят все - не только представители сильного пола. Разница в том, что истинное удовольствие от пищи мужчина получит тогда, когда его инстинкт охотника будет реализован, т. е. в том случае, если он обеспечит себя и семью: мужчина принес мамонта, его женщина приготовила ужин, он - доволен. Но почему-то многие женщины, руководствуясь поговоркой: "Путь к сердцу мужчины лежит:", стараются закормить своего возлюбленного плюшками-ватрушками и борщами так, что ему на еду смотреть не хочется. Результатом такого усердия является то, что охотник превращается в вальяжного льва, который ждет, когда львица принесет ему свою добычу. Так, уважаемые женщины, дайте же своему избраннику возможность гордиться собой - пусть добудет лучший кусок мяса и принесет его домой, за что получит не только горячий ужин, но и обретет так необходимое ему чувство значимости. Как много секса хотят мужчины? Есть шутка - мужчина не хочет много секса с одной женщиной, а по чуть-чуть, но со многими. Как говорится, в каждой шутке есть доля правды. Известно, что количество особ женского рода на планете примерно на 8% превышает число представителей мужского населения. Следовательно, мужчина чувствует на себе ответственность за то, что должен помочь иметь потомство не только своей женщине, но и тем, которым мужа не досталось. Что ж поделать - зов природы! К сожалению, современные представители сильного пола не всегда думают о том, что воспроизвести потомство - мало, гораздо важнее его обеспечить. А некоторые просто не в состоянии заработать столько, чтобы прокормить нескольких жен вместе с детьми. Поэтому милые дамы, если хотите, чтобы у вашего мужа была только одна жена, постарайтесь вызвать у него ощущение, что каждый день дома его встречает загадочная, незнакомая ему женщина. Меняйтесь, экспериментируйте, открывайтесь для него с разных сторон - это подогреет его интерес к вам, и ему не захочется тратить силы на жаждущих его внимания других женщин.

 Читать про женские секреты...

 

 

Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru

Поделиться интересной информацией с друзьями

 
 
 


Контакты 
 


Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Тантрический массаж Купить химию для мытья полов в канистрах