Главная страница  Классический массаж  Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

 
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабдяющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

Все о массаже медицинском, косметическом, спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы массажа

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабдяющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

02.01.2018 14:07
дата обновления страницы

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература

Дата создания сайта:
14/11/2017


Классический
Лечебный
Медицинский
Косметический
Спортивный
Расслабляющий
Самомассаж
Детский массаж
Релаксирующий
Тантрический
Древние методики массажа
Современные методики массажа
Аппаратный массаж
Секреты массажа
Интересное

Полезные ссылки
Полезные статьи
 

Статистика Yandex

  Яндекс.Метрика

Секреты девушек

Массажистки и мастера эротического массажа в Саратове Москве Белгороде Самаре Волгограде Казани Ростове урологический массаж гавайский спортивный классический

Про женские секреты

Смысл комплекса этих упражнений заключается в том, чтобы напрягать и расслаблять указанные группы мышц. Напрягая мышцу и удерживая ее в состоянии напряжения, вы вызываете ее усталость; когда же вы ее снижаете напряжение, мышца становится более расслабленной, чем была до воздействия на нее. До того, как вы начали выполнять упражнения, следует запомнить, что ни в коем случае не нужно напрягать мышцы до ощущения боли. Если вы чувствуете, что не можете снять зажим с одних мышц и к тому же боль усиливается, перейдите к другой группе: расслабленность, созданная вами в этих мышцах перейдет на напряженные. Максимально концентрируйте ваше внимание на упражнениях и на ощущениях, которые вы испытаете с их помощью. Если вы заметили, что мысли витают где-то далеко, сконцентрируйтесь на выполняемой технике. Для начала выключите свет или приглушите его. Требуется, чтобы во время релаксации вас никто не отвлекал. Выделите себе минут 20 для выполнения упражнений. Устройтесь поудобней, желательно, чтобы голова имела опору. Постарайтесь очистить свое сознание от текущих дел и тех, которые грядут. Все хлопоты и заботы подождут, пока вы не закончите. Эти минуты просто созданы, чтобы вы ощутили приятное расслабление и отдохнули. Дышите спокойно и медленно.

 Читать про женские секреты...

 

 

Спортивный массаж

Особенности спортивного массажа для женщин

Основные закономерности физиологического воздействия массажа одинаковы для мужчин и женщин, функциональные сдвиги, происходящие в организме под влиянием массажа, однонаправленны. Этим определяется единство массажных приемов.

Однако женский организм обладает некоторыми анатомо-физиологическими особенностями, учет которых может помочь более рациональному построению методики спортивного массажа для женщин в различных видах спорта.

Основное внимание в работе с женщинами следует обращать на протекание менструального цикла, особенно в тех видах спорта, где в 12-18 лет (в этом возрасте начинаются менструации) спортсменки переносят большие тренировочные нагрузки.

Повторяются менструации через 21 -28 дней, продолжаются 2-7 дней. При больших физических нагрузках менструальный цикл может удлиняться до 36-42 дней (Д. Ф. Дешин, 1938).

В дни, предшествующие циклу, у спортсменок иногда отмечается ухудшение самочувствия, обострение реакции (в том числе и на массаж), повышение температуры тела, артериального давления, учащение пульса, раздражительность.

В этот период спортивный массаж должен быть щадящим; время сеанса сокращается до 20 мин., исключаются сильные и глубокие разминания, такие, как двойной гриф, ударные приемы; противопоказан массаж мышц живота, а в большинстве видов спорта и мышц таза (в таких видах спорта, как велосипедный, лыжный, где на эти мышцы приходится большая нагрузка, их массируют). Это относится и к спортсменкам высокой квалификации, которые тренируемся во время менструаций, переносят большие нагрузки, выступают в соревнованиях (JI. Н. Старцева и И. В. Шефер).

Рекомендуется применять следующие приемы: комбинированное поглаживание, которое действует успокаивающе, снимает нервное напряжение; разминания - двойное кольцевое, двойное ординарное, продольное двойное кольцевое, - которые позволяют воздействовать на всю глубину мышц, но по своему характеру являются мягкими, всегда выполняются ритмично. Разминание следует чередовать с поглаживанием и потряхиванием.

Постепенно, через 1 - 2 дня после менструаций, приемы следует усиливать, а длительность сеанса массажа увеличивать до 35-40 мин. в зависимости от вида спорта, веса и мышечной массы спортсменки.

Ряд авторов придают особое значение массажу после овариально-менструального цикла, особенно массажу области поясницы, считая, что он способствует ликвидации застойных явлений в этой области и снимает болевые ощущения (Е. Архипов, В. Бахвалов, А. Власова, А. Красников, 1967).

Лучший критерий для определения методики массажа в этот период - работоспособность спортсменки. Если она не прерывала тренировочного процесса, нет необходимости прерывать и массаж. В отдельных случаях можно сократить время и интенсивность массажа, а иногда свести его до частного. Это определяется индивидуально с учетом состояния здоровья, уровня тренированности, характера нагрузки, вида спорта и т. д.

Часто спортсменки массируются в душе, бане. В дни менструаций такой массаж проводить нельзя. Также не следует специально перед массажем принимать тепловые процедуры (душ, сухо-воздушную баню и т. д.). В этот период массаж должен проводиться в теплом и хорошо проветренном помещении. Если помещение не достаточно теплое, а массаж необходим, следует накрыться одеялом и массироваться "вслепую". В этом случае иногда можно применять слабые согревающие смазывающие вещества.

Опыт многих лет показал, что достижение высоких спортивных результатов возможно во всех фазах овариально-менструального цикла.

В спортивной практике у женщин не массируются молочные железы (в отличие от лечебной практики), но массируются большие грудные мышцы. В положении лежа на спине массаж делают по верхней части большой грудной мышцы, т. е. выше грудной железы, до ключицы; по внутренней части - в местах прикрепления мышцы к грудине, а также у места прикрепления ее к плечу. На этой мышце применяются следующие приемы разминания:

1) кругообразное подушечками четырех пальцев;

2) кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Особенно нуждаются в тщательном массаже большие

грудные мышцы у метательниц, гимнасток, акробаток.

Большое внимание необходимо уделять массажу приводящих мышц бедра. У женщин они меньше развиты, чем отводящие мышцы, а работу выполняют большую. Однако не следует применять жесткий массаж на внутренней поверхности бедра; достаточно ограничиться такими приемами, как двойное ординарное разминание, двойное кольцевое, продольное двойное кольцевое - они мягкие, но позволяют "проработать" мышцы на всю их глубину. У спортсменок, специализирующихся в плавании, гимнастике, велосипедном спорте, необходимо проводить детальный массаж этого участка, так как приводящие мышцы бедра несут особенно большую нагрузку.

Такие виды спорта, как легкая атлетика (метания), лыжный, велосипедный, предъявляют очень высокие требования к силовым качествам спортсменок. Как правило (это отмечают многие тренеры), при выполнении упражнений в этих видах спорта женщинам недостает силы. Поэтому тренировочный процесс направлен на наращивание силы, что ведет к дополнительным затратам энергии, которую следует восполнять как можно быстрее. В связи с этим цикл тренировочного массажа необходимо строить так, чтобы способствовать наращиванию силы и восстановлению энергии: увеличивать число сеансов массажа для мышц, выполняющих силовую работу, уделять особое внимание приемам разминания. Положительный результат дает выполнение упражнений "на силу" в сочетании с массажем.

 

Читать предыдущую страницу книги Читать книгу сначала  На следующую страницу книги

Спортивынй массаж, как делать спортивный массаж энциклопедия массажа массаж для спортсменов обучение спортивному массажу

 

Интересные статьи про массаж

 

 
Тантрический массаж

Найти салон тантрического эротического массажа в Саратове Москве Белгороде Самаре Волгограде Казани Ростове урологический массаж гавайский спортивный классический

Массажные салоны

Каталог массажных салонов, зарегестрируй салон или мастера массажа в каталоге мастеров и салонов в рейтинге ТОП 10

Статистика LiveInternet

 

Массаж в Саратове

 Массажные салоны в Саратова салоны классического эротического тантрического косметического релаксирующего гавайского японского массажа

Про секреты

Хотят ли мужчины одиночества? Чего еще хотят мужчины? Иногда кажется, что мужчин тяготит семейная жизнь, и они мечтают вырваться из уз брака или из крепких объятий второй половины. Порой они даже провоцируют ссоры, чтобы иметь возможность "хлопнуть дверью". Почему так происходит? На самом деле, мужчины любят комфорт. Им нравится, когда за ними ухаживают, о них заботятся, готовят для них вкусную еду и следят за их внешним видом. Одного они не могут - мириться с тем, что их свободу ограничивают. Мужчина - не ребенок, и не нужно следить за каждым его шагом, надоедая советами. Поговорку "Послушай женщину и сделай наоборот" придумали именно мужчины и не потому, что представительницы прекрасного пола так часто ошибаются - просто им не хочется признавать свои ошибки. Даже если вы уверены, что ваш любимый глубоко заблуждается, порой лучше не спорить, позволив ему наступить на грабли и понять свою ошибку самому. Или, если вы видите, что ваш совет ему необходим в целях безопасности, сделайте это мягко и тактично. Еще ни в коем случае нельзя отбирать у мужчин хобби и увлечения, какими бы глупыми они вам ни казались. Это - его территория, и женщине зачастую вход туда строго воспрещен. Правда, часто встречаются исключения, когда мужчина с удовольствием берет свою спутницу жизни с собой на рыбалку или на футбол. Это говорит лишь о том, что она обладает уникальным талантом - быть рядом с любимым, поддерживать его, но не заходить на его территорию. Вообще, у любого человека в жизни бывают такие моменты, когда ему просто необходимо побыть в одиночестве. И если вы позволите своему возлюбленному иногда "уходить в себя" и спокойно займетесь в это время своими делами, не торопя его и не надоедая вопросами, типа: "Ты скоро?", тогда он непременно захочет к вам вернуться и будет благодарен за проявленное терпение.

 Читать про женские секреты...

 

 

Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru

Поделиться интересной информацией с друзьями

 
 
 


Контакты 
 


Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Тантрический массаж Купить химию для мытья полов в канистрах