Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методики, теория и практика, методы
массажа
02.12.2017 19:19 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Практическое пособие для медицинских сестер косметичек-массажисток
Уход за ногами
Часто мозоли, потертости ног делают человека раздражительным,
приводят к быстрому утомлению и нередко к физическим страданиям из-за
болей, возникающих при ходьбе.
Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо прежде всего носить
удобную для ног обувь, менять ежедневно чулки и носки. При повышенной
потливости ног помогают ежедневные прохладные ножные ванны
продолжительностью не менее 10 мин, с добавлением отвара дубовой коры,
полевого хвоща. Полезно пользоваться присыпкой из талька и борной
кислоты (в равных пропорциях), можно между пальцами ног закладывать
мягкие марлевые прокладочки. В аптеках продаются специальные дезодоранты
для ног и карандаш от пота.
Как удаление мозолей, так и обработку ногтей на ногах - педикюр - лучше
делать у специалистов. Если такой возможности не представляется, то раз
в месяц нужно почистить ноги самому.
Так же, как и при маникюре, предварительно делают теплую мыльную ванну
для ног на 10-15 мин. Затем очищают ногти и укорачивают их специальными
щипчиками. Закруглять ногти не рекомендуется, следует придать им
квадратную форму. Если подрезать уголки ногтей, то в дальнейшем в этом
месте скоро появится мозоль или образуется постоянное вдавление ногтя
(вросший ноготь). После обработки края ногтя пилочкой можно удалить
излишки кожицы, окружающей ноготь. Размягченный верхний слой кожи
подошвы (особенно пятки) очищается пемзой.
Для улучшения кровообращения, снятия усталости, отеков ног полезно
проводить массаж ног. После теплой ванны, хорошо вытерев ноги, проводят
поглаживающие, растирающие и разминающие массажные движения, начиная с
пальцев стопы и голени (снизу вверх).
Очень полезна также гимнастика для ног. Во время утренней гимнастики не
забывайте про стопы: поднимитесь 10-15 раз на носки, походите на носках,
пятках, внутреннем и наружном крае стопы. Сидя на стуле поочередно
сделайте движение сгибания, разгибания и круговые движения стоп.
