Что такое бессонница, как победить бессонницу, секреты и рецепты
Дата создания сайта:
14/11/2017
Что такое бессонница
Лечение бессонницы без лекарств
Создание благоприятных условий для отдыха, что делать во время ночных
пробуждений, постепенное отвыкание от снотворного
Создание благоприятных условий для отдыха
Перед сном лучше всего посвятить себя такому досугу,
который не возбуждал бы вас.
Очень важно хорошо организовать и обустроить место для сна. Это должна
быть тихая, затемненная, хорошо проветренная комната, не сильно
обогреваемая. Хорошо, если кровать достаточно широкая, на ней можно
расслабиться, ваши движения не должны мешать спящему рядом супругу (или
супруге). Спать вдвоем в одноместной кровати, согласитесь, не слишком
удобно.
Что делать во время ночных пробуждений
Если вы проснулись среди ночи и не можете больше уснуть,
бесполезно оставаться в кровати. Но в любом случае постарайтесь обойтись
без снотворного. Нередко пациенты, приняв в середине ночи таблетку,
засыпают вновь, однако на следующий день они испытывают на себе тяжелые
последствия снотворного. Если вы проснулись среди ночи, лучше подогреть
себе молока или приготовить отвар из трав, это менее опасно и усыпляет
более эффективно, чем снотворное. И все же старайтесь не пить много
ночью, так как обильное питье может спровоцировать новое пробуждение
из-за желания освободить мочевой пузырь.
Постепенное отвыкание от снотворного
Многие пациенты, несмотря на все предупреждения врачей,
в течение многих лет принимают лекарства от бессонницы. По мере
увеличения дозы возникает эффект привыкания к таблеткам, и они перестают
действовать с прежней эффективностью. Больные делают резкую попытку
избавиться от лекарственной зависимости и не принимают снотворное в
течение одной-двух ночей, что кончается, как правило, возобновлением
бессонницы.
Очень трудно отучить хронического больного от снотворных препаратов без
посторонней помощи. Это нужно делать постепенно как врачу, так и его
пациенту: вести постоянное наблюдение за сном по записям в специальном
дневнике. Самое же главное - твердое желание самого пациента избавиться
от своего недуга.