Что такое бессонница, как победить бессонницу, секреты и рецепты
Дата создания сайта:
14/11/2017
Что такое бессонница
Лечение бессонницы без лекарств
Массаж и самомассаж
Массаж - один из эффективных способов лечения
бессонницы, депрессий и нервных расстройств. Технике массажа без особого
труда может обучиться каждый. Начать следует с изучения биологически ак"-тивных
точек массажа. Эти точки можно назвать точками "неотложной помощи".
Обычно массаж точки производят кончиком пальца. Сначала выполняют легкое
надавливание. Это необходимо для усиления притока крови к массируемому
месту. Надавливание лучше всего выполнять колебательными движениями.
Через 20-30 с начинают собственно массаж.
Большинство точек располагается над костью или возле нее, иногда - на
краю сухожилия. Места локализации точек всегда болезненны при
надавливании, что служит признаком того, что местоположение точки
определено правильно.
Усилив надавливание и ощутив в месте размещения точки боль, можно
приступить к массажу. При этом следует обращать внимание на то, чтобы
боль не становилась неприятной. Продолжительность массажа не должна
превышать 3 мин, но при необходимости его можно повторять несколько раз
в день.
Некоторые точки лучше массировать не кончиком пальца, а ногтем. Для этих
целей используются также специальные лопаточки, один конец которых
острый, а другой - закругленный. Отметим, однако, что применение их в
домашних условиях, как правило, малоэффективно. Такие приспособления
больше пригодны для лечения в условиях стационара.
Рис. I. Эффективные точки меридиана перикарда
Необходимо помнить, что массаж точек должен быть
комплексным. Причем отдельные точки можно массировать или одновременно,
или последовательно.
Точки по ходу меридиана Перикарда - KS (IX)
На меридиане перикарда находятся 7 нужных нам точек. Они
располагаются на почти прямой линии сгибательной поверхности предплечья
и ладони (от локтя до кончика среднего пальца). Основные показания для
воздействия на них - волнение перед выступлением, беспокойство,
возбуждение, страх, упадок сил. Раздражение этих точек бывает
эффективным при жалобах на неприятные ощущения в области сердца,
особенно когда последние возникают как следствие нервных расстройств.
Меридиан перикарда сокращенно обозначается KS (IX)1. Цифры 3-9
соответствуют последовательности точек по его ходу.
3 KS (IX) "извитой пруд"
Показания: чувство внутреннего волнения и стеснения в груди, дрожание
рук, сердцебиение.
Локализация: центр локтевого сгиба сустава. При согнутом положении руки
прощупывается сухожилие двуглавой мышцы. Точка находится на его внешней
стороне.
4 KS (IX) "пограничные ворота"
Показания: тревога, страх, сверлящие боли в области сердца.
Локализация: на одну ширину ладони выше проксимальной лучезапястной
складки, примерно на середине внутренней поверхности предплечья.
5 KS (IX) "между посланными"
Показания: тревога, тахикардия.
Локализация: на ширине 3,5 пальца выше проксимальной лучезапястной
складки.
Это одна из точек "истерии", подлинная точка "неотложной помощи", к
которой прибегают в самых экстренных случаях (например, при приступе
кашля на концерте и т.п.). Эта точка имеет особое значение, ибо она
соединяет меридиан перикарда с меридианом "трех обогревателей". В силу
этого расширяется и сфера воздействия на данную точку: ее используют для
повышения потенции и снижения фригидности, особенно когда расстройства
вызваны психическими причинами. Поэтому точка имеет еще одно название:
"регулирующая точка с широким гормональным и сексуальным действием".
Локализация: на ширине 2,5 пальца выше проксимальной лучезапястной
складки.
7 KS (IX) "огромный холм"
Показания: повышенная утомляемость, "ком" в горле, боль в области
сердца, тошнота, писчий спазм (используется и другое название -
"писарские судороги"). Эта точка занимает особое положение "ключевой"
внутри меридиана. Если ее массировать дополнительно к любой точке, то
наблюдается повышение эффективности первой.
Локализация: середина лучезапястной складки.
8 KS (IX) "дворец труда"
Показания: психическая заторможенность, замедление мышления, чувство
оглушенности и неясности в голове, как после солнечного удара.
Точку массируют также при солнечном ударе.
Локализация: середина ладони между кончиками среднего и безымянного
пальцев при сжатой в кулак руке.
9 KS (IX) "средняя точка приступа"
Показания: тревога, шум в ушах, головокружение, колющие боли в области
сердца, появляющиеся после волнения, головные боли.
Эту точку относят к точкам, "возвращающим к жизни", и массируют ее после
психического и физического шока, при обмороке или потере сознания.
Локализация: кончик среднего пальца.
Точки по ходу меридиана сердца - Н (V)
На меридиане сердца находится 9 точек, массаж 7 из них
является эффективным при нервных нарушениях. Меридиан, на котором
расположены точки, начинается от внутреннего края локтевого сустава,
продолжается вдоль внутренней стороны предплечья, где вблизи
лучезапястного сустава располагаются подряд 4 точки, и достигает
внутреннего края запястья, заканчиваясь на кончике мизинца.
Рис. 2. Точки по ходу меридиана сердца
Действие этих точек похоже на действие точек меридиана
перикарда. Массаж их эффективен и при болях в области сердца.
Меридиан сердца обозначается Н (V).
3 II (V) "крошечное море"
Показания: психический дискомфорт, повышенная
раздражительность, утомляемость, рассеянность, снижение инициативы,
ноющие боли в области сердца с иррадиацией в руку.
Точку также называют "радостью жизни" или точкой "психического
тонизирования".
Локализация: край складки (с внутренней стороны локтевого сгиба),
образующейся при согнутом положении локтевого сустава.
4 Н (V) "дорога духа"
Показания: неврастения, тревога, страх, ноющие боли в области сердца с
иррадиацией в руку.
Локализация: на ширине 2 пальцев выше лучезапястной складки, край
локтевой кости.
5 Н (V) "соединение с внутренним"
Показания: снижение активного внимания, рассеянность, нарушения памяти,
повышенная утомляемость, ноющие боли в области сердца с иррадиацией в
руку.
Данная точка считается точкой "истерии".
Локализация: на ширине 1,5 пальца выше лучезапястной складки, край
локтевой кости.
6 Н (V) "инь-граница"
Показания: холодный пот при волнении, кошмарные сновидения, повышенная
потливость во время сна, боли в области сердца.
Локализация: на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки, край
локтевой кости.
7 Н (V) "божественные врата"
Показания: повышенная чувствительность к стрессам, раздражительность,
бессонница, сердцебиение.
Точка считается точкой "истерии".
Локализация: лучезапястная складка, под мякотным возвышением пятого
пальца кисти.
8 Н (V) "маленький район"
Показания: навязчивый страх покраснеть (эритрофобия), чувство жара и
стеснения в груди при волнении, нервный кожный зуд, тахикардия.
Локализация: место, которого касается кончик мизинца при сжатом кулаке.
9 Н (V) "маленькая точка атаки"
Показания: волнение перед выступлением, тревожное состояние, повышенная
стеснительность, боли в области сердца, колебания артериального
давления, неустойчивый пульс.
Рис. 3. Точки на тыльной стороне кисти и
предплечья (меридианы толстой и тонкой кишок)
Так же как и 9 KS (IX), она считается точкой,
"возвращающей к жизни" после психического и физического шока.
Локализация: кончик мизинца, угол ногтевого ложа со стороны большого
пальца руки.
Точки на тыльной стороне кисти и предплечья
(меридианы толстой и тонкой кишок)
Три точки, расположенные на этих меридианах, используются при лечении
нервных нарушений. Одновременно раздражение этих точек стимулирует
умственную деятельность.
Точка 4 Di (II) является одной из лучших болеутоляющих.
Показания: неврастения, заторможенность мышления, боли в верхней части
туловища (головная, зубная, в области шеи и грудной клетки), носовое
Данная точка носит противоболевой характер, и массаж ее стабилизирующе
действует на психику и вегетативную нервную систему.
Локализация: верхушка утолщения мышцы, образующаяся при вытянутой кисти
и прижатых друг к другу большого и указательного пальцев.
5 Dii (VI) "солнечная долина"
Показания: психическое истощение, головокружение, боли в области шеи и
верхней челюсти.
Локализация: наружная сторона поперечной складки
лучезапястного сустава (со стороны мизинца).
7 Ой (VI) "правильное звено"
Показания: снижение работоспособности, психическое истощение, головные
мигренеподобные боли и боли в области затылка.
Локализация: на ширине ладони выше поперечной складки лучезапястного
сустава (внешний верхний край локтевой кости).
Точки области меридиана желудка - М (III)
Приводятся 5 точек, из которых только 3 относятся к классическим точкам
меридиана желудка; 2 точки - 143 РАМ (ВМ) и 78 Neu Р.(Н) - были открыты
всего несколько лет назад. Они находятся на внешнем крае болыпеберцовой
кости, у наружного края корня ногтя второго пальца стопы.
Диапазон лечебного эффекта при воздействии на них достаточно широк:
массаж их снимает явления, начиная от легкого волнения невротического
характера и кончая стимулирующим действием на деятельность головного
мозга.
Меридиан желудка условно обозначается М (III), внеме-ридианная точка -
РАМ (ВМ), "новая" точка Neu Р.(Н).
36 М (III) "три промежутка на ноге"
Показания: волнение перед выступлением или экзаменом, замедление темпа
мышления, раздражительность, неврастения с нарушением функции желудка,
резкие и или и вздутия в его области, тяжесть в ногах.
Рис. 4. Точки в области меридиана желудка
Точку еще называют точкой "божественного хладнокровия".
Она стимулирует парасимпатическую нервную систему.
Локализация: верхний сегмент внешнего края большеберцовой кости.
143 РАМ (ВМ) "средняя часть ноги"
Показания: страх, неуверенность в себе, раздражительность.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине 1 пальца ниже
точки 36 М (III).
39 М (III) "нижняя ямка"
Показания: повышенная раздражительность, вегетативная неустойчивость,
поносы нервного происхождения.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, центр голени.
78 Neu Р.(Н) "светлая голова"
Показания: нарушения памяти, утренняя усталость, патологическая
сонливость, слабость в ногах.
Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине 2 пальцев выше
голеностопного сустава.
45 М (III) "строгое видоизменение"
Показания: неврастения с неустойчивостью вегетативной нервной системы,
спазмы желудка и кишечника нервного происхождения, головные боли.
Локализация: наружный край корня ногтя второго пальца стопы.
Точки в области меридиана почек - N (VIII)
На внутренней поверхности стопы и на внутренней нижней части голени
находятся 4 эффективные точки меридиана почек. Пятая точка расположена
на нижней части стопы. Кроме того, эффективной является и внемеридианная
точка 143 РАМ (ВМ).
Массаж этих точек оказывает лечебный эффект при нервных и психических
расстройствах, а также влияет на гормональную регуляцию организма.
Точки относят к точкам "неврастении" и применяют в основном при
эмоциональных расстройствах.
Меридиан почек условно обозначается N (VIII).
3 N (VIII) "большой бокал"
Показания: неврастения, "ком" в горле, нервные нарушения в
предменструальный период, фригидность, общая слабость.
Локализация: под внутренней частью лодыжки, на границе тыльной и
подошвенной поверхности стопы.
5 N (VIII) "высшее ущелье"
Показания: неврастения, повышенная раздражительность, нервные нарушения
в предменструальный период.
Рис. 5. Точки в области меридиана почек
Локализация: центр расстояния между верхушкой внутренней
лодыжки и ахилловым сухожилием.
6 N (VIII) "источник воды"
Показания: неврастения с нарушением дыхания, нарушение сна, запор.
Локализация: возле ахиллова сухожилия, за внутренней частью лодыжки.
149 РАМ (ВМ) "подчиняться приказу"
Показания: чувство волнения, возбуждение.
Локализация: внутренняя поверхность голени, на ширине 3 пальцев выше
заднего края внутренней части лодыжки.
9 N (VIII) "постройка плотины"
Показания: судорога икроножной мышцы при волнении, вегетативная
неустойчивость.
Локализация: на ширине 6 пальцев выше заднего края внутренней лодыжки.
Точки на подошве
На подошве находится первая точка меридиана почек,
массаж которой эффективен при лечении
повышенной психической истощаемости. Как и все расположенные здесь
точки, она является довольно труднодоступной. Лучше всего воздействовать
на нее при чьей нибудь помощи. Если это невозможно, можно использовать
твердый резиновый мяч.
На подошве находятся еще 2 точки, представляющие интерес при лечении
нервно-психических расстройств.
Рис. 6. Точки на подошве
1 N (VIII) "клокочущий источник"
Показания: повышенная психическая истощае-мость, нерешительность,
судорожные состояния, головная боль с локализацией в теменной области,
одышка нервного происхождения.
Локализация: впадина, образующаяся при согнутых пальцах стопы.
134 РАМ (ВМ) "бессонница"
Показания: бессонница, беспокойство, возбуждение.
Локализация: центр пятки.
135 РАМ (ВМ) "кончик мизинца стопы"
Показания: головокружение, головные боли при эмоциональном напряжении.
Точка используется также для облегчения родов.