Этот вид массажа приобрел особую известность во всем мире.
Техника сиацу очень проста и в основном сводится к ритмическому
надавливжию на точку пальцем или различными частями ладони. Основной
стандартный прием - надавливание всей поверхностью первой фаланги
большого пальца. Сила нажима изменяется от максимально возможной до
легкого прикосновения или даже полного отрыва пальцев от кожи.
Такие колебания, напоминающие топтание на месте, производятся с частотой
5-10 раз в минуту. Иногда массаж выполняется обеими руками или двумя,
даже тремя пальцами, наложенными друг на друга. Обычно сиацу проводится
без смещения пальца по коже. Наиболее часто используется при массаже
большой палец, при самомассаже - два средних пальца руки, сложенные
вместе.
А теперь расскажем о сиацу при бессоннице.
Японцы считают, что лучше всего делать массаж в позе <сейза>. Это
традиционная коленопреклоненная поза, имеющая ритуальное значение. При
этом надо, встав на колени, сесть на раздвинутые пятки, сохраняя спину
очень прямой, шею и плечи расслабленными. Можно делать сиацу, посадив
массируемого на стул.
1. Массаж передней шейной области. Сядьте напротив массируемого на
расстоянии вытянутой руки. Попросите его повернуть голову направо,
наложите свою правую руку на левую половину его шеи так, чтобы ладонь
находилась на боковой поверхности шеи, а большой палец плоскостью своей
последней фаланги попал на хорошо заметную мышцу, идущую через всю
передне-боковую поверхность шеи из-за уха к верхнему краю грудной кости.
Обрабатывать надо четыре точки, расположенные вдоль этой мышцы, начиная
от места, где прощупывается пульсация сонной артерии, и до грудной
кости. Каждую из точек надо массировать 3 раза по 3 секунды. После этого
надо перейти на другую сторону.
2. Массаж боковой шейной области. Сидя слева от массируемого, положите
свою правую руку сзади на его шею гак, чтобы большой палец попал в
углубление ниже костного выступа, легко прощупываемого за ухом. Здесь
надо промассировать первую точку. Спускаясь вертикально вниз от нее,
проведите массаж остальных точек, последняя из которых находится у
основания шеи. Во время массажа очень важно, чтобы
сила нажима с обеих сторон (со стороны большого и остальных четырех
пальцев руки) была одинакова. На каждую точку надо истратить 3 секунды,
массаж провести трижды.
3. Массаж области продолговатого мозга. В этой области находится всего
одна точка. Перед началом массажа надо попросить массируемого
запрокинуть голову назад и при этом пальцем прощупать углубление на
средней линии на границе головы и шеи. Придерживая голову массируемого
за лоб, большим пальцем другой руки промассируйте точку продолговатого
мозга 3 раза по 5 секунд.
4. Массаж задней шейной области. Точки этой области расположены двумя
параллельными рядами и идут вертикально вниз от легко прощупываемых
симметричных костных бугров на затылке. Сядьте за спину массируемого,
положите большие пальцы на его шею сзади, мягко обняв ее ладонями обеих
рук.
Сначала надавливайте на точку одним пальцем в течение 3 секунд, затем
наложите на него палец второй руки и продолжайте массаж еще 3 секунды.
Таким образом пройдите по точкам сначала одной, затем другой стороны
шеи. Надавливать следует в направлении центральной линии передней
поверхности шеи. Повторите всю процедуру трижды.
5. Массаж надлопаточной области. Здесь находится также всего одна точка.
Посадите массируемого на стул, встаньте за его спиной. Попросив
массируемого наклонить голову влево, нажмите большим пальцем правой руки
в середину образовавшегося угла между левым надплечьем (плечом) и шеей.
Давить надо сверху вниз, отклоняясь в сторону позвоночника. Надавливайте
в течение 5 секунд. Затем то же проделайте справа. Повторите всю
процедуру трижды.
Считается, что описанный массаж стимулирует транспортировку обогащенной
кислородом крови в мозг по общей сонной артерии, внутренней сонной
артерии и позвоночной артерии, а также улучшает отток отработанной крови
по венам.
Отдельно проводится массаж шести точек на средней линии головы. Давление
и продолжительность должны возрастать от первой (ближней ко лбу) точки к
шестой, на которую надо оказать вибрационное воздействие. Время массажа
точек - от 3 до 10 секунд. Затем надавите ладонными буграми у основания
большого пальца на закрытые глаза - без вибрации, но с обычным для сиацу
усилением и ослаблением. Последней операцией этого массажа будет мягкое
надавливание на размягченный живот поблизости от диафрагмы на средней
линии.
Остановимся на некоторых приемах, которые применяются, когда вы делаете
массаж сами себе. Массируя переднюю поверхность шеи, надо приложить
ладонь к горлу и отведенным вверх большим пальцем надавливать на точки
со стороны одноименной руки: левой рукой с левой стороны шеи, правой - с
правой стороны.
Самомассаж на боковой и задней стороне шеи проводится сложенными
вместе тремя пальцами руки. Для этого соедините на обеих руках большие
пальцы с мизинцами и, выпрямив остальные, жестко упритесь ими с обеих
сторон шеи в место проведения массажа. При массаже синхронно ослабляйте
и усиливайте давление обеих рук.
Особый прием используется для проведения самомассажа точки в области
продолговатого мозга; первые фаланги средних пальцев обеих рук
накладываются друг на друга, остальные собраны в кулак и придерживаются
большим пальцем.
Примерно так же (двумя руками) выполняется массаж точек на средней линии
головы. Средние пальцы обеих рук при этом накладываются друг на друга.
Еще раз напоминаем, что шестую точку надо массировать особенно тщательно
и с вибрацией.
