Главная страница  Классический массаж  Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

 
Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Женские секреты, секреты красоты, здоровья, долголетия

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

24.10.2018 21:46
дата обновления страницы

Что такое бессонница, как победить бессонницу, секреты и рецепты

Дата создания сайта:
14/11/2017


Классический
Лечебный
Медицинский
Косметический
Спортивный
Расслабляющий
Самомассаж
Детский массаж
Релаксирующий
Тантрический
Древние методики массажа
Современные методики массажа
Аппаратный массаж
Секреты массажа
Интересное

Полезные ссылки
Полезные статьи
 

 

Массаж для VIP

Про витамины

Что такое антиоксиданты
Антиоксиданты - вещества, предотвращающие или замедляющие повреждение клеток, спровоцированное свободными радикалами.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Свободные радикалы или оксиданты - это "неполноценные" молекулы, которые лишены нескольких электронов. Они появляются в организме из-за плохой еды и реакции на окружающую среду, например, в результате загрязненного воздуха.

Факторы, увеличивающие образование свободных радикалов:

внутренние - воспаления;
внешние - плохая окружающая среда, УФ-излучение, курение.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Что такое антиоксиданты

Если организм не может эффективно обрабатывать и удалять свободные радикалы, они начинают вступать в реакцию со всем, что попадается им на пути. В результате может возникнуть "окислительный стресс", негативно влияющий на организм.

Окислительный стресс вызывает:

заболевания сердца;
эмфизему;
раковые опухоли;
артриты;
респираторные инфекции;
иммунодефицит;
инсульты;
болезнь Паркинсона.
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и это укрепляет здоровье.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Принципы работы антиоксидантов
Антиоксиданты действуют на внутримолекулярном уровне. Молекулы состоят из двух или больше связанных между собой атомов. Атомы же состоят из ядра с нейтронами и положительно заряженными протонами, и групп отрицательно заряженных электронов, вращающихся вокруг ядра. Тело человека - скопление множества молекул - белков, жиров, углеводов. Другими словами, организм - соединение огромного количества атомов, взаимодействующих друг с другом.

Молекула, потерявшая один или более электронов, трансформируется в свободный радикал.

Опасность свободных радикалов состоит в их неустойчивости: потеряв электрон, такая молекула, при взаимодействии с другими молекулами может повредить их, отняв у них электрон. Поврежденные молекулы становятся свободными радикалами. Когда они достигают большой численности, может наступить окислительный стресс, - состояние, когда клетки гибнут и возникают воспаления органов и тканей, ускоряется старение и нарушается работа иммунитета.

 

 

Что такое бессонница

Лечение бессонницы без лекарств

Водный массаж

Под этим названием существуют две разновидности оздоровительной процедуры: ручной массаж, выполняемый в воде, и массаж водой, подающейся под давлением.

Эффект водного массажа напрямую связан с температурой используемой воды. Холодная вода обладает тонизирующим действием - оно наиболее ярко выражено при температуре 26-29°С. Теплая вода (36,5-37,5°С) расслабляет и успокаивает. Очень горячая вода (45-50°С) также тонизирует.

Естественно, что для лучшего сна рекомендуется теплая ванна на 15-20 минут и сеанс классического ручного массажа (вслед за нею). Эффективность расслабляющего массажа и самомассажа значительно увеличивается. Еще лучше сделать тот же массаж непосредственно в воде.

Более распространен массаж водой под давлением, проводимый на воздухе или в воде (водный или подводный массаж). В зависимости от того, как подается вода - через простую или душевую насадку - массаж называется струйным или душ-массажем. В специальных установках для гидромассажа вода подается под давлением, в несколько раз превышающим давление в обычном водопроводе. В домашних условиях добиться этого невозможно, да и не нужно. Расслабляющий и успокаивающий массаж не требует сильного напора воды. Правда, неплохо было бы приобрести специальную массажную душевую насадку, с помощью которой можно получать ноток воды, разделенный на отдельные струи, и простым движением руки превращать его в сплошную струю, пригодную для струйного массажа. Но если это не удается, вполне можно обойтись и обычным ручным душем. Если снять с него насадку - получится нужная нам струя.

Техника выполнения водного массажа похожа на ту, которая уже знакома нам по классическому массажу. Поглаживание соответствует действию потока воды, направленного под острым углом к поверхности кожи. Разминание - это спиралеобразное или волнообразное движение наконечника с изменением угла падения струи воды или быстрым приближением и отдалением наконечника. Порядок проведения приемов и направление движения в общих чертах повторяют последовательность действий при классическом массаже и самомассаже. Водный массаж начинается с околопозвоночных зон, где следует использовать струю сильную, бьющую с близкого расстояния, для получения эффекта разминания. Так же нужно массировать лопатки и воротниковую зону.
Затем, надев душевую насадку, сделайте поглаживание массируемой зоны и возможно более широко - спины.

Водный массаж волосистой части головы выполняется струей умеренной силы. Перейдя к шее, пользоваться струйным массажем не надо. Здесь применим только душ-массаж.

В свой арсенал борьбы с бессонницей можно вклю- . чить еще одну водную процедуру - массаж падающей водой.

Начните так. Включив верхний душ и отрегулировав температуру воды, подождите некоторое время, дайте ванне прогреться, после чего наберите в нее некоторое количество воды. Заметьте место на дне ванны, куда попадает льющаяся сверху вода. Ложитесь на дно, чтобы падающая струя пришлась вам на спину, в район верхнего отдела позвоночника. Полежите так 3-4 минуты и передвиньтесь, подставив струе лопатки (тоже на 3-4 мин).

Теперь сядьте, под падающую с высоты воду подставьте голову. Медленно наклоняя ее вперед-назад и вправо-влево, позвольте воде промассировать всю волосистую часть головы (5-6 раз подряд). Подайтесь всем корпусом вперед, подставьте под поток воды затылок и шею, затем только шею. Проведите водный массаж воротниковой зоны. Затем подставьте под душ спину. Выключите душ и полежите некоторое время в ванне с теплой водой.

Наряду с успокаивающим вам необходим и тонизирующий эффект, например, утром. Для его достижения вам понадобятся прохладная вода и интенсивный кратковременный (5-7 мин) массаж. Вечером для расслабления применяйте теплую воду и умеренно интенсивный, но относительно продолжительный (10-15 мин) массаж. Тонизирующий эффект легче получить, делая массаж в пустой ванне; расслабляющий и успокаивающий - в наполненной теплой водой (водный массаж при этом превращается в подводный). Наилучшее сочетание различных приемов водного и подводного массажей подберите сами, ориентируясь на самочувствие после процедур.

Читать предыдущую страницу  Читать книгу сначала  Читать следующую страницу

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

 

Интересные статьи про массаж

Женские секреты

Женская энциклопедия

 
Про витамины

Витамины группы В
Витамины данной группы отвечают за работу ЦНС.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

В1 улучшает работу мозга и пищеварение, обеспечивает крепкий и полноценный сон.
В2 нормализует мышечный тонус, клеточное дыхание и окислительные реакции, снижает ЧСС и АД, регулирует обновление клеток.
В5 способствует быстрому восстановлению после болезни, активизирует процесс роста, защищает слизистые от инфекций, улучшает память и настроение. Витамин В6 замедляет старение организма, укрепляет сосуды, снижает проявление симптомов гипертензии, сахарного диабета и депрессии.
В9 препятствует развитию анемии, улучшает аппетит.
В12 участвует в кроветворении и активизации фолиевой кислоты.
Витамины для иммунитета

Витамин С
Витамин С увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям. Оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, участвует в образовании гемоглобина и усвоении железа в кишечнике.

Витамин D
Витамин D укрепляет зубы и кости, участвует в обмене фосфора и кальция.

Витамин Е
Витамин Е предотвращает ослабление и разрушение клеток, снижает вероятность образования тромбов и уровень холестерина, участвует в обменных процессах мышц и нервных тканей, синтезе белка, благотворно воздействует на почки и печень.

Витамин Н
Витамин Н поддерживает волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии, участвует в процессе роста и энергетическом обмене.

Витамин К
Витамин К участвует в обмене белков, клеточном дыхании и процессах свертываемости крови.

Витамины для иммунитета детям

Как выбрать витамины
Обращайте внимание на состав ? он должен быть натуральным, с минимальным количеством химических добавок.
Если у вас есть проблемы с ЖКТ или аллергия на определенные компоненты, учитывайте это при подборе лекарства.
Форма выпуска имеет значение: удобнее и проще принимать поливитаминные препараты, а не покупать каждый витамин по отдельности.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Приобретайте витаминные комплексы только от сертифицированных марок: так вы снизите риск купить некачественный препарат и навредить здоровью.
Принимайте во внимание ценовую политику. В аптеках есть витаминные комплексы на любой кошелек.
Лучшие витаминные комплексы
Современная фармацевтика предлагает широкий выбор препаратов, в составе которых есть все основные витамины. Рассмотрим самые востребованные и эффективные.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Для детей
Витамины для детей выпускаются в виде таблеток, пастилок, гелей и растворов. При выборе витаминного комплекса для ребенка помните про возможные побочные эффекты, список противопоказаний и не допускайте передозировку!

Статистика LiveInternet

 

 

Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru

Поделиться интересной информацией с друзьями

 
 
 


Контакты   На главную страницу
 


Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Тантрический массаж Купить химию для дезинфекции и клининга у производителя