Главная страница  Классический массаж  Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

 
Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Женские секреты, секреты красоты, здоровья, долголетия

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

24.10.2018 21:52
дата обновления страницы

Что такое бессонница, как победить бессонницу, секреты и рецепты

Дата создания сайта:
14/11/2017


Классический
Лечебный
Медицинский
Косметический
Спортивный
Расслабляющий
Самомассаж
Детский массаж
Релаксирующий
Тантрический
Древние методики массажа
Современные методики массажа
Аппаратный массаж
Секреты массажа
Интересное

Полезные ссылки
Полезные статьи
 

 

Массаж для VIP

Про витамины

Какие витамины пить при псориазе

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Псориаз - заболевание кожи, которое проявляется в виде бляшек на локтях, коленях и кожи головы. Псориаз не заразен. Его появлению способствуют неврозы, гормональные сбои и нарушения обмена веществ.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Приём витаминов при псориазе облегчает симптомы болезни. Симптомы псориаза говорят о нехватке в организме витамина:

А - ретинола;
Д - <витамина солнца>;
В1, В6, В12, В15;
Е - токоферола.
Витамины и дозировка назначаются врачом.

Каких витаминов не хватает при псориазе

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Витамин А - ретинол

Восстанавливает кожные клетки. Эффективен для лечения заболеваний кожи - акне, высыпаниий на коже, псориаза. Ретинол помогает повреждённой коже быстро заживать и стимулирует выработку коллагена.

Витамин А содержат:

зелёные и оранжевые овощи и фрукты;
зелень;
ягоды - свежая облепиха, спелая черешня, ягоды шиповника;
кисломолочные продукты;
печень - говяжья, свиная и куриная.
При недостатке витамина А Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует принимать его в таблетках совместно с продуктами, содержащими ретинол.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Витамины при псориазе

Витамин Д

<Витамин солнца> под влиянием солнечных лучей на кожу, витамин Д вырабатывается в организме из стеринов клеток кожи. Витамин Д3 при псориазе снижает чешуйчатость кожи. Для лечения кожных заболеваний витамин применяют наружно, в виде мази с витамином Д от псориаза - <Кальципотриол>.

Витамин Д помогает организму усваивать фосфор, кальций и магний, которые нужны для укрепления костей, зубов и ногтей.

Источники витамина Д:

молоко и молочные продукты - сливочное масло, сыр;
яичный желток;
рыбий жир и жирная рыба - лосось, тунец, сельдь;
печень трески, говяжья печень;
картофель и петрушка;
овсяные хлопья.
Для выработки витамина Д нужно гулять в солнечную погоду.

 

 

Что такое бессонница

Лечение бессонницы без лекарств

Дыхательные упражнения

Ритм правит миром. Ритм существует во всем: в движении планет и взмахе крыльев бабочки, в падении капель дождя и росте колоса пшеницы. Определенному ритму подчиняется и жизнь человека.

Ритм дыхания и ритм биения сердца - это своего рода синхронизаторы всех остальных процессов. Вдохните и выдохните: условия работы сердца резко изменились. Другим стало его положение, силы внешнего давления, условия поступления крови и оттока ее по сосудам. В соответствии с дыхательным ритмом изменяется и характер кровоснабжения всех органов. Если усилить синхронную деятельность центральной нервной системы и органов дыхания, можно увидеть, как успокаивающе и даже усыпляюще это действует на человека. На использовании этого явления основана электронная усыпляющая система. Снятый специальным датчиком ритм дыхания передается на маленький экран, который светится то ярче, то приглушеннее. Достаточно посмотреть такую передачу 15- 20 минут, чтобы крепко заснуть.

Однако можно добиться того же и безо всякой электроники. Уже много сотен лет способом синхронизации дыхания и деятельности всего организма владеют индийские йоги.

Система их дыхательных упражнений базируется на трех основных элементах: нижнее дыхание (брюшное или диафрагмальное), среднее (реберное) и верхнее (ключичное). Складываясь вместе, эти три элемента создают так называемое полное дыхание. Рассмотрим подробнее способы дыхания в системе йоги.
Брюшное дыхание. Так обычно дышат мужчины. При вдохе диафрагма опускается, а живот раздувается; при выдохе, наоборот, диафрагма поджимает легкие и в этом ей помогает брюшной пресс, сдавливающий органы брюшной полости, которые, в свою очередь, давят на диафрагму. Брюшное дыхание, выполняемое в покое, обеспечивает поступление наибольшего объема воздуха. При этом легкие растягиваются вниз, их основание (нижняя и средняя часть) наполняется воздухом. Ритмичное опускание диафрагмы производит легкий массаж внутренних органов, расположенных в области живота.

Реберное дыхание.- Такое дыхание осуществляется за счет движения ребер. Грудная клетка расширяется, легкие растягиваются в стороны. Воздухом наполняется средняя часть легких, причем его поступает меньше, чем при брюшном дыхании. Реберное дыхание еще называют <атлетическим>. В сочетании с брюшным дыханием оно обеспечивает вполне удовлетворительную вентиляцию легких.

Ключичное дыхание. Такое дыхание осуществляется , за счет движения ключиц, что дает возможность наполнить воздухом лишь самую верхнюю часть легких. Этот вид дыхания требует наибольшего усилия. Но, с другой стороны, он вовлекает в дыхательный процесс те отделы легких, которые обычно в дыхании принимают незначительное участие.

Полное дыхание. Как уже говорилось, полное дыхание включает в себя все три вида, объединяя их в одно целое, в одно непрерывное волнообразное движение. Вдох начинается с брюшного и заканчивается ключичным дыханием, выдох - наоборот. В процессе такого комбинированного дыхания ни один участок легких не остается незаполненным воздухом.

Полное дыхание, как основу для всех дыхательных упражнений йоги, необходимо освоить прежде всего. Запомните основные правила.
1. Дыхание осуществляется только через нос (за редким исключением в некоторых специальных упражнениях).

2. Перед совершением вдоха следует сделать по возможности наиболее полный выдох - и наоборот.

3. Необходимо всецело концентрировать свое внимание на дыхательном процессе во время выполнения упражнений.

4. Нужно разработать дыхательные мышцы (брюшные, грудные, ключичные) и прежде всего диафрагму, являющуюся основным двигательным элементом дыхания. Уроки дыхания всегда начинаются с овладения навыками контроля над диафрагмой и дыхательными мышцами.

Как же практически освоить метод полного дыхания? Сначала нужно поработать над отдельными его фазами, а затем попытаться объединить их в общее свободное, волнообразное движение.

Начнем с брюшного дыхания. Лягте на спину - так, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен. Лучше выполнять упражнения на твердой опоре, например на полу.

Для начала сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов, втягивая живот на выдохе и выпячивая его на вдохе. После нескольких продолжительных, нарочито медленных дыхательных движений непременно появится желание дышать более полно. Попробуйте подышать только животом. После того, как вы до конца опорожните легкие и задержите дыхание на несколько минут, вы почувствуете, что вдох напрашивается сам собой. Расслабьте живот и предоставьте брюшным мышцам действовать самостоятельно: воздух входит без какого-либо усилия и, пока он заполняет легкие, живот выпячивается вследствие опускания диафрагмы. Вдох при этом происходит плавно, полно, без усилия. Живот увеличивается медленно, как мяч, который надувают; мышцы остаются расслабленными. Для контроля движений положите одну руку на живот, а другую - на грудную клетку. Ребра во время брюшного дыхания остаются неподвижными. Напоминаем, что все ваше внимание должно быть сосредоточено на процессе дыхания, а само дыхание осуществляться только через нос.

Освоив брюшное дыхание, можно приступать к тренировке полного дыхания. Начните с полного выдоха. Затем медленно и плавно вдыхайте животом; когда почувствуете, что живот больше раздуваться не может, подключайте грудную клетку, начав расширять нижние ребра. Не торопитесь! Когда ребра будут максимально расправлены, поднимайте ключицы. До конца наполнив легкие, попытайтесь вдохнуть еще хотя бы немного. Задержите дыхание. А теперь переходите к выдоху. Все действия идут в обратном порядке. Ключичный выдох, реберный - и только за ним брюшной.

Не надейтесь, что вы сразу же начнете дышать полным дыханием; освоить его можно не менее чем за две-три недели упорного труда. Упражняйтесь ежедневно. Сделайте одно-два дыхательных движения, отвлекитесь, передохните. Полное дыхание - мощный инструмент воздействия на организм. Пока вы не доведете навык до автоматизма, делайте в день не более 50 дыхательных движений.

Прежде чем приступить к выполнению специальных дыхательных упражнений для борьбы с бессонницей, нужно еще научиться синхронизировать ритм дыхания и биений сердца. В удобной позе, выпрямив позвоночник, подождите, пока дыхание самостоятельно не войдет в нормальный ритм. Направьте свое внимание на биение сердца или попытайтесь уловить пульсацию сосудов. Это сделать нетрудно, достаточно сосредоточиться на области сердца, чтобы почувствовать, как оно бьется. Если вам это не удалось, прощупайте пульс на руке или шее. Когда вы сможете легко улавливать сердечный ритм, начинайте синхронизировать с ним дыхание, делая вдох на 2 удара пульса и выдох на 4. Как следует освойте этот ритм. Не стремитесь ставить рекорды. Лишь после того, как дышать в таком ритме станет легко и удобно, прибавляйте по одному удару на вдох и на выдох, чтобы получилось 3 удара на вдох и 5 ударов на выдох. Затем можно и далее увеличивать продолжительность вдоха и выдоха. В конце концов вы сможете найти и довести до автоматизма наилучший для вас режим синхронизации. Вы научитесь полностью сосредоточивать все свое внимание на ритмическом дыхании или совершенно забывать о том, как вы дышите, продолжая в то же время дышать в согласии с сердечным ритмом. Очень скоро для вас станет ясно, что ритмическое дыхание способно дать спокойствие, уравновешенность и радость, что никакое другое средство не сравнится с ним в скорости воздействия и удобстве применения.

Из всего разнообразия дыхательных упражнений йоги наиболее подходящим для борьбы с бессонницей является так называемое Кевали. Оно состоит из двух элементов: первый - непрерывное дыхание, второй - незаметное дыхание. Хотя каждый из этих двух способов дыхания может существовать самостоятельно, их сочетание естественно, так как один легко преходит в другой.

Упражнение Кевали требует некоторой предварительной подготовки, которая нужна, чтобы, гак сказать, перевести организм на новый режим: снять напряжение, отключиться от суеты жизни.

Итак, используя полное дыхание в той степени, в какой оно вам доступно, сосредоточьте свое внимание на том, чтобы вдох и выдох были равны по продолжительности, одновременно ее увеличивая. Не насилуйте себя. Медленно наращивая время вдоха и выдоха, достигнув своего максимума, постарайтесь продержаться так хотя бы в течение пяти-шести дыхательных движений. Когда станет трудно, ничего страшного не случится, если вы прервете упражнение и сделаете несколько обычных для вас вдохов. Выполняя упражнение, представьте себе маятник, колебания которого синхронны с вашим дыханием.

Когда вы достигнете такой степени совершенства, что продолжительность вдоха и выдоха перестанет увеличиваться, переходите к дыхательному упражнению Кевали, которое является для вас основным. Попробуйте сгладить переходы от вдоха к выдоху и обратно, сделать их незаметными - так, чтобы получить одно непрерывное движение. Если уж вам придется делать небольшие паузы, то пусть они будут между вдохом и выдохом. В дальнейшем вам покажется, что легкие постоянно наполнены воздухом, потом это ощущение пропадает, и становится почти невозможно понять, есть ли дыхание вообще. Подобная высокая степень автоматизма может быть достигнута путем долгих упражнений.

Читать предыдущую страницу  Читать книгу сначала  Читать следующую страницу

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

 

Интересные статьи про массаж

Женские секреты

Женская энциклопедия

 
Про витамины

Витамины группы В

Витамин В1 регенерирует клетки кожи, способствуя заживлению повреждённых участков. Для лечения псориаза витамин В1 вводят внутримышечно, либо в разведённом виде и употребляют внутрь. Богатые источники тиамина и витаминов группы В - пивные дрожжи, отруби, ростки пшеницы и печень.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Витамин В6 активизирует обмен белков и жиров. Кроме того, пиридоксин растворяет щавелевую кислоту, образованную при распаде пищи. При переизбытке щавелевой кислоты в организме образуется песок и камни в почках. Витамин В6 - натуральное мочегонное средство.

Снижают риск простудных заболеваний
Обогащают организм ребенка витаминами и минералами!
овощи - картофель, капуста, морковь;
сухая фасоль и ростки пшеницы;
отруби и зерновые культуры;
бананы;
говяжья печень, свинина, печень трески и минтая;
сырой яичный желток, дрожжи.
Витамин В6 при псориазе выводит из организма токсины и вредные вещества.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Витамин В12 благотворно влияет на нервную систему и кроветворение. Цианокобаламин участвует в делении клеток кожи, крови, иммунных клеток. Витамин В12 действует эффективно при применении других витаминов группы В. Источники, богатые витамином В12, - говяжья и телячья печень, кисломолочные продукты, морская капуста, дрожжи и ливерный паштет.

Витамин В15 нормализует уровень кислорода в клетках кожи. Благодаря кислороду, клетки кожи быстрее восстанавливаются, выздоровление кожи идет эффективнее, кожа выглядит лучше.

Что такое сон, что такое бессонница, борьба с бессонницей, лечение бессонницы, как справиться с бессонницей, методы лечения бессоннницы, лекарства для сна, как победить бессонницу

Источники витамина В15 - гречневая, овсяная крупа, дрожжи, печень, морепродукты. Лекарство в таблетках - <Кальция пангамат> - содержит витамин В15, необходимый для лечения псориаза.

Лечение псориаза витаминами

Витамин Е

Помогает при лечении кожных заболеваний. Витамин Е при псориазе ускоряет обновление клеток кожи и помогает быстро заживать повреждённым тканям. Витамин Е бывает в ампулах, в виде масляного раствора для приёма внутрь. Для лечения псориаза рекомендуется применять витамин Е с витамином А в виде капсул <Аевит>.

Натуральные источники витамина Е:

орехи - грецкие, миндаль, арахис;
огурцы, редис, зелёный лук;
шиповник и листья малины.

Статистика LiveInternet

 

 

Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru

Поделиться интересной информацией с друзьями

 
 
 


Контакты   На главную страницу
 


Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Тантрический массаж Купить химию для дезинфекции и клининга у производителя