Массаж для
VIP
Про витамины
Витамин Н (биотин, витамин В7, коэнзим R) - один из
витаминов, обеспечивающих не только хорошее внутреннее состояние
здоровья, но и отражающийся на внешности человека. Вы хотите, чтобы
ваша кожа была гладкой и шелковистой, а волосы густыми и блестящими?
Добиться этого вам помогут не новомодные рекламируемые средства, а
витамин Н, и это еще не вся польза биотина.
Чем полезен витамин Н?
Биотин один из важнейших участников углеводного обмена, именно это
вещество вступая в контакт с инсулином, запускает процесс
переработки глюкозы. Отмечено, что у больных диабетом значительно
улучшается обмен глюкозы при приеме витамина В7.
Регулировка уровня сахара в Польза биотинакрови не единственное
полезное свойство витамина Н. биотин крайне необходим для
оптимальной работы нервной системы, клетки которой нуждаются в
глюкозе, как в основном источнике питания. При нехватке биотина
наблюдается понижение уровня сахара в крови и угнетение работы
нервной системы.
Участвует биотин и в белковом обмене, помогает усваивать протеины,
вместе с другими витаминами группы В (фолиевой и пантотеновой
кислотой, а также кобаламином) улучшает работу нервной системы
организма. Также витамин Н участвует в разложении липидов и
способствует сжиганию жира в организме.
Что такое бессонница Питание при расстройствах нервной системы
Растительные продукты с лекарственным составом
минеральных веществ или микроэлементов
Среди растительной пищи есть продукты, способные накапливать высокую
концентрацию минеральных веществ и микроэлементов. Поэтому растения
можно использовать для обогащения нашего организма нужными элементами.
Растительные продукты питания с лекарственным составом
минеральных веществ и микроэлементов, мг/100 г продукта.
Приведенная
таблица не оставляет сомнений в пользе вегетарианского питания.
Читать
предыдущую страницу
Читать книгу сначала
Читать следующую страницу
Интересные статьи про массаж
Женские секреты
Женская энциклопедия
Про витамины
Синтез биотина и источники витамина Н:
Витамин Н содержится во многих продуктах: дрожжах, печени, сое,
яичном желтке, неочищенном рисе и отрубях. Однако форма биотина
наиболее усваиваемая нашим организмом.
Витамин
H польза синтезируется бактериями, составляющими полезную микрофлору
нашего кишечника. Поэтому стоит отметить, что недостаток витамина Н
может быть никак не связан с питанием, ведь основной <фабрикой>
биотина является наш пищеварительный тракт. Чтобы организм не
испытывал дефицита в некоторых витаминах и витаминоподобных
веществах нужно следить за состояние микрофлоры кишечника и делать
все для поддержания ее в норме. Нарушить баланс бактерий и ухудшить
состояние здоровья легко - алкоголь, антибиотики и прочие
<вредности> способны кардинально нарушить микрофлору кишечника и
пошатнуть здоровье человека.
Дозировка биотина:
Биотин активно синтезируется организмом, однако, для этого запасы
витамина Н должны регулярно пополняться. Суточная потребность
организма в биотине примерно 100-300 мкг. Увеличивать дозировку
витамина Н следует при повышенных физических нагрузках и занятиях
спортом, при нервных нагрузках и напряжении, при беременности и
лактации, при сахарном диабете, а также после приема антибиотиков,
после перенесенных расстройств желудочно-кишечного тракта (после
поносов), после получения ожогов.
Передозировка витамина Н:
Как таковой передозировки биотина практически не бывает, это
вещество не вызывает в организме человека никаких побочных эффектов,
даже если содержится в большом количестве. Однако все же при приеме
этого витамина стоит следовать указанным дозировкам и не превышать
их.
Статистика LiveInternet