Предвидим ваше восклицание: где и когда мне заниматься собой, когда у
меня по горло работы!
Верим вам, поскольку мы тоже и работаем, и ведем домашнее хозяйство. Но
мы ведь находим время для косметики? Постараемся найти его и для спорта,
тем более что спорт - это тоже своеобразная косметика. Правда, уже не
для лица, а для нашего тела. Для начала достаточно уделить гимнастике по
30 минут два раза в неделю. Это совсем не много, уверяем вас. Когда вы
почувствуете увлечение гимнастикой (а вы непременно увлечетесь ею),
когда ваши обленившиеся мышцы будут испытывать удовольствие от
напряжения, вы и сами удивитесь, откуда у вас, при вашей-то занятости,
нашелся еще один час, чтобы довести занятия гимнастикой до четырех раз в
неделю по 30 минут. Ну а в идеале, если вам удастся "выкроить" еще 30
минут в неделю, чтобы в оставшиеся три дня делать хотя бы легкие
десятиминутные разминки и, таким образом, сделать спорт еще одним
постоянным членом вашей семьи, нуждающимся в минимальной "заботе" о
себе, - мы готовы аплодировать вашему искусству правильно строить свой
день.
Вы можете спросить, в какое время лучше всего заниматься гимнастикой?
Отвечаем: в любое удобное для вас время - утром, днем, вечером. Практика
показывает, что работающим женщинам труднее всего бывает выкроить время
для занятий гимнастикой именно утром. Ничего страшного, перенесите свои
занятия на вечер. Одно лишь вам советуем: не занимайтесь гимнастикой
сразу после еды. И не перегружайте себя обилием упражнений. Лучше
сократить число упражнений, но заниматься гимнастикой регулярно.
Улучшившееся дыхание и кровообращение, бодрость мышц сами подскажут вам,
когда следует увеличивать нагрузки и с какой интенсивностью делать те
или иные упражнения.
Наконец, последнее: где делать гимнастику? Конечно, лучше всего на
открытом воздухе. Однако в городских условиях такое возможно не всегда.
И в этом нет особой беды: проветрите комнату, где вы собираетесь делать
упражнения, тем более что свежий воздух полезен и вам, а не только
членам вашей семьи.
Кажется, мы перечислили все "препятствия", которые мешали вам приступить
к регулярным занятиям гимнастикой?
Нет, забыли еще одно: коврик или половичок, потому что некоторые
упражнения нам придется делать сидя и лежа. Вот уже теперь все
"препятствия" нами названы, и вы сами могли убедиться, что для успешного
"преодоления" их от вас потребовалось единственно только ваше желание.
