Начинайте гимнастику с самых простых упражнений и постепенно
переходите к сложным. То же относится к числу повторений каждого
упражнения. Если вы никогда прежде не занимались гимнастикой или
занимались непродолжительное время, в первые дни вы будете чувствовать
напряжение в мышцах, а иногда и ноющую боль (особенно по утрам). Это
быстро пройдет, и на смену напряжению и боли придет чувство
удовлетворения.
Большинству женщин наибольшее огорчение доставляет живот. Уделите особое
внимание упражнениям, укрепляющим мышцы живота. Других женщин огорчают в
большей степени другие части тела. В этом случае сделайте упор на
упражнения, укрепляющие мышцы именно этих частей тела.
Будет неплохо, если гимнастикой вы станете заниматься перед зеркалом -
так бывает легче следить за правильностью выполняемых упражнений. Однако
иметь перед глазами зеркало хотя и желательно, но вовсе не обязательно.
Некоторые упражнения бывает приятно делать под музыку. Включите
проигрыватель или магнитофон с записями мелодий, ритм которых совпадает
с ритмом ваших упражнений (в продаже сегодня имеются грампластинки,
специально предназначенные для ритмической гимнастики, но подходящую
музыку можно подобрать и самим).
Особое внимание следует обратить на дыхание. Дыхание должно быть
свободным и ровным. Не стремитесь дышать глубоко, так вам будет трудно
делать упражнения. Недостаток кислорода вам компенсирует частота
дыхания.
Снимите с себя все, что мешает вашим движениям. Для занятий гимнастикой
вам более всего подойдут специальный гимнастический костюм или
обыкновенный купальник, которые наверняка найдутся в вашем гардеробе.
И наконец, о результативности гимнастики. Не рассчитывайте на то, что,
приступив к регулярным занятиям гимнастикой, вы уже через неделю станете
стройной. Такого не удавалось достичь еще ни одной женщине, занимающейся
даже под наблюдением опытного тренера. Возьмите лист бумаги и впишите в
него все данные о себе, с какими вы приступаете к занятиям гимнастикой:
вес, объем груди, талии, бедер. Через два месяца снова взвесьтесь и
обмерьте себя обычным портняжным сантиметром. Через полгода, максимум -
через год вы заметите в своих записях существенную разницу между тем,
какой вы приступили к занятиям гимнастикой и к каким результатам пришли
благодаря гимнастике. О том, что у вас при этом улучшится самочувствие,
повысится жизненный тонус, появится чувство оптимизма, мы уже говорили
выше, и вам остается лишь удостовериться в справедливости наших слов.
Итак, вы выполнили все наши советы, вы готовы приступить к регулярным
занятиям гимнастикой? Тогда начнем.